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Combien de gouttes de CBD pour dormir ?

 

Le CBD, abréviation de cannabidiol, est une molécule extraite du chanvre (Cannabis sativa). Le chanvre est connu comme stupéfiant du fait des effets euphorisants de la THC (Delta-9 TétraHydroCannabinol) qu’il contient. Cependant, le CBD, aux propriétés apaisantes, est dépourvu de THC. Il est donc sans risque de dépendance physique.

 

Aujourd’hui retrouvé dans deux médicaments en France, Epidiolex® (traitement des convulsions chez les épileptiques) et Sativex® (traitement des contractures liées à la sclérose en plaques, contient de la THC), le CBD est également présent sur le marché de la cosmétique sous différentes formes. On le retrouve dans certains dentifrices, des baumes, des crèmes, des laits pour le corps mais également sous forme concentrée en huile.

 

Pourquoi utiliser du CBD ?

 

Il existe peu d’études cliniques présentant des bénéfices significatifs de l’utilisation du cannabidiol. Cependant, les effets apaisants prônés par cet actif relèvent d’une action anxiolytique intéressante pour contribuer à la diminution des signes de l’anxiété. Il possèderait également des propriétés notables dans la prise en charge de certaines maladies neurologiques (Parkinson, épilepsie, sclérose en plaque…). Les crèmes au CBD revendiquent leurs bienfaits sur la peau et les muscles du fait des propriétés anti-inflammatoires du CBD, et peuvent être utilisés en cas de douleurs musculaires et articulaires pour ainsi diminuer la douleur. En lait pour corps, il aiderait à l’hydratation de la peau.

 

Les huiles de CBD

 

Les huiles de CBD peuvent être consommées dans le but de réduire le stress, l’anxiété ou améliorer le sommeil. Le CBD est lipophile, il se mélange donc très bien à tout type d’huiles végétales.

 

La qualité des huiles cannabinoïdes va considérablement varier d’un produit à l’autre. Essayez de choisir une huile issue de l’agriculture biologique de préférence. Privilégiez les huiles à large spectre. Ces huiles ont la spécificité de contenir du cannabidiol et tous les cannabinoïdes, terpènes et autres substances phytochimiques de la plante (à l’exception de la THC). C’est le cas de l’huile de chanvre bio 24% Full Spectrum du Laboratoire Naturveda qui est riche en CBD, CBDV, CBG, CBDA et en terpènes.

 

Comment utiliser une huile de CBD ?

 

L’huile de CBD aura une bonne absorption dans l’organisme par voie sublinguale. Cette administration offre la meilleure rapidité d’action (entre 30 minutes à 1h). Les effets sont estimés à une durée variant de 4 à 5 heures (1).

 

Les flacons d’huiles sont en général vendus avec une pipette compte-gouttes pour prélever la quantité d’huile souhaitée. À l’aide de cette pipette, déposer quelques gouttes sous la langue pour une action rapide et efficace. La dose va dépendre de chaque personne (en fonction du niveau d’efficacité désiré et/ou de la sensibilité individuelle à cet actif) et de chaque type d’huile (les teneurs en CBD varient en fonction des huiles).

 

Quand utiliser une huile de CBD ?

 

L’huile de CBD peut être consommée tout au long de la journée en cas de problèmes associés à l’anxiété par exemple. Elle peut être consommée en dehors des repas, du fait de son support lipidique. Mais, sa consommation pendant les repas n’altère en rien son efficacité, sa rapidité d’action sera cependant légèrement diminuée.

 

Vous pourrez également consommer l’huile de CBD juste avant de dormir afin d’aider aux troubles de l’insomnie et bénéficier d’un sommeil réparateur. Le dosage va dépendre des éléments évoqués ci-dessus. Pour une huile possédant une concentration de 20 à 30% de CBD, seules quelques gouttes suffisent pour aider à dormir.

 

Combien de gouttes de CBD pour une action efficace ?

 

L’huile de CBD n’est pas un médicament, c’est pour cette raison qu’il n’existe pas de posologie de référence. Les doses ingérées vont dépendre du poids, de l’âge et de l’état de santé de la personne. Dans le cadre d’une consommation régulière d’huile de CBD, la dose journalière à ne pas dépasser est estimée à 800 mg sans risque pour la santé.

 

Voici quelques repères de dosage* en fonction de la concentration de votre huile en CBD :

Sachant que 10 ml équivaut à 200 gouttes

 

Concentration de CBD 2 % 4 % 6 % 8 % 10 % 20 % 30 %
Quantité de CBD dans une goutte (mg) 1 2 3 4 5 10 15

*Ces repères sont à titre indicatif

 

Il est préconisé d’augmenter progressivement la dose de consommation en fonction de l’effet attendu. Une étude (Taylor et al., 2019) a mis en évidence l’importance d’un dosage optimal apporté de façon progressif dans l’efficacité du CBD (2). Elle indique que l’efficacité du CBD, en fonction de son dosage, suivrait une courbe de Gauss. Il ne servirait donc à rien d’intégrer directement une forte consommation de CBD. Une utilisation progressive permet ainsi à chacun d’identifier le dosage qui lui correspond, commencez par 1 à 3 gouttes par jour.

 

Les informations à vérifier lors de l’achat de CBD

 

En France, le CBD est légal, mais sous plusieurs conditions juridiques. Selon la réglementation française, il ne doit pas comporter d’effet stupéfiant, la teneur en THC doit être inférieure à 0.2%. Les fleurs et les feuilles de chanvre sont interdites, seules les graines et les fibres peuvent être utilisées pour la commercialisation de produits à base de chanvre. De plus, il existe plusieurs variétés de chanvre, les espèces autorisées sont mentionnées dans l’article 2 de l’Arrêté du 22 août 1990 portant application de l’article R. 5132-86 du code de la santé publique pour le cannabis.

 

Références bibliographiques :

(1) Alain Watier (2019). Cannabis Médical : Dosage et Ajustement Thérapeutique. Santé Cannabis.

(2) Taylor, Lesley ; Gidal, Barry ; Blakey, Graham ; Tayo, Bola ; Morrison, Gilmour (2018). A Phase I, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Single Ascending Dose, Multiple Dose, and Food Effect Trial of the Safety, Tolerability and Pharmacokinetics of Highly Purified Cannabidiol in Healthy Subjects. CNS Drugs.

 

04.73.55.90.96
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