Permaculture et bien-être mental : Cultivez votre équilibre au jardin

Aujourd’hui, la santé mentale est souvent en proie à des éléments tels que le stress, la course-contre-la-montre ou encore les écrans omniprésents. C’est d’ailleurs ce qui explique que de plus en plus de personnes cherchent, depuis plusieurs années maintenant, à revenir à l’essentiel. Et si ce refuge pouvait se trouver dans la permaculture ? Découvrez dans cet article en quoi la permaculture est bien plus qu’une simple méthode de jardinage, permettant de cultiver non seulement la terre, mais aussi notre paix intérieure.

La permaculture est une méthode de jardinage qui repose sur trois grands principes éthiques. Le premier est de prendre soin de la Terre : il s’agit ici tout simplement de respecter les sols, la biodiversité, l’eau, mais aussi les cycles naturels. Le second est de prendre soin de l’humain : il est en effet essentiel de cultiver un environnement propice à l’épanouissement de chacun. Le dernier est de partager de manière équitable : l’idée est notamment de limiter la consommation à l’excès et de redistribuer les surplus générés par la culture.

On peut donc facilement dire que la permaculture n’est pas seulement une méthode agricole spécifique : c’est en vérité une manière entière de repenser le rapport de l’Homme au monde, aux autres et à lui-même. Le fait d’appliquer ces principes permet ainsi de créer des systèmes à la fois durables et résilients, qui nous nourrissent tout en nous respectant.

Contrairement aux cultures industrielles standardisées, la permaculture propose des solutions adaptées selon les différentes situations, qu’il s’agisse de lieu, de climat ou de personne. Cette méthode de jardinage invite à écouter et à observer l’environnement avant d’agir, à s’inscrire soi-même dans un écosystème plutôt que de chercher à le dominer.

Et c’est justement ce respect du vivant et cette approche douce qui peut s’avérer être particulièrement apaisante pour l’esprit.

Avec la permaculture, on vit au rythme des saisons, on observe la germination tout en la respectant, on récolte le fruit de son travail avec gratitude. Bref, la permaculture permet de s’écarter de l’agitation numérique et du rendement immédiat et de s’ancrer plutôt dans le temps biologique présent. On peut dire qu’il est question ici d’un ralentissement volontaire, qui agit tel un baume apaisant sur notre cerveau trop souvent sursollicité.

Par ailleurs, le fait d’être en contact de manière répétitive avec la nature permet de favoriser un état méditatif, assez proche de la pleine conscience. Des études ont d’ailleurs prouvé que le fait de jardiner fait chuter le taux de cortisol (hormone du stress), régule la pression artérielle et améliore la qualité du sommeil.

C’est le terme hortithérapie qui est aujourd’hui utilisé pour désigner les approches thérapeutiques ayant pour base le jardinage. Cette activité peut en effet être vue comme une thérapie, au vu de ses bienfaits. Cultiver la terre peut aider à canaliser ses émotions, à retrouver un sentiment de maîtrise, à reconstruire l’estime de soi à travers les gestes concrets et gratifiants, ou encore à sortir de l’isolement (le jardin devient en règle générale un lieu d’échange).

Ainsi, on peut dire que la permaculture permet de renforcer ces bienfaits tout en encourageant une relation à la fois sensible et respectueuse au vivant.

De nos jours, le monde change de manière incessante chaque jour qui passe, marqué par les différentes crises qu’il connaît (qu’elles soient de l’ordre écologique ou sociétal). Et la permaculture est ici intéressante, car elle permet d’apporter une réponse qui soit pragmatique et rassurante. Elle permet d’apprendre la résilience, qualité importante pour tous les aspects de la vie : faire avec ce que l’on a, s’adapter, reconstruire.

Cultiver un jardin, quelle que soit sa taille, redonne un pouvoir d’agir. Dans un quotidien où l’on subit souvent l’actualité, la charge mentale ou les réseaux sociaux, prendre soin de son potager devient alors un acte réparateur. On retrouve la sensation d’être utile, ancré, capable.

La permaculture valorise les petits gestes et les cycles longs. Elle nous apprend que chaque action, aussi petite soit-elle, a un impact. Cette vision redonne confiance et calme l’anxiété.

Pour débuter en permaculture, on pense la plupart du temps, à tort, que l’on a besoin d’un grand terrain. En fait, ce n’est pas le cas ! La permaculture peut très bien se pratiquer sur un balcon, dans un coin de jardin ou encore en jardinière sur le rebord d’une fenêtre. L’essentiel est d’y aller de manière progressive, d’observer son environnement et d’introduire petit à petit des pratiques douces de permaculture (par exemple le compost, la récupération d’eau, le paillage, etc.).

N’oubliez pas que selon votre lieu d’habitation, il peut également être possible de rejoindre un jardin partagé (ces lieux « communs » sont habituellement organisés autour de principes permacoles). C’est par ailleurs un excellent moyen de créer du lien social.

Se lancer dans la permaculture ne signifie pas transformer tout son jardin du jour au lendemain. L’objectif est de commencer petit, avec des plantes faciles à cultiver, peu exigeantes, qui procurent rapidement satisfaction et bien-être. Certaines ont même des vertus médicinales ou aromatiques, renforçant encore leur lien avec la santé mentale.

Pour vous aider à vous lancer, voici quelques idées pour débuter :

• Des herbes aromatiques : menthe, mélisse, thym, basilic, camomille
• Des légumes faciles à cultiver : salades, radis, tomates cerises, courgettes, épinards
• Des fruits pour réjouir petits et grands : fraises, framboises, cassis, groseilles

Vous avez encore besoin d’être convaincu pour pratiquer la permaculture ? Et si on vous disait que cette méthode de jardinage peut s’avérer être un véritable rituel de bien-être quotidien. Vous pourrez par exemple :

• Observer vos plantes au réveil, avec une tasse de café bien chaude dans les mains
• Écouter les oiseaux pendant que vous arrosez vos plantes fétiches
• Marcher pieds nus sur l’herbe ou la terre et profiter de la sensation que cela procure
• Cueillir quelques herbes aromatiques directement chez vous pour votre repas maison
• Tenir un petit journal de jardin pour y noter les observations, progrès, astuces, etc.

S’il peut s’agir de moments tout à fait simples, ils favorisent en fait la gratitude, la présence et la régulation émotionnelle.

Finalement, en cultivant la terre selon les principes de la permaculture, vous ne produisez pas seulement des fruits et des légumes, vous vous offrez un véritable espace de régénération intérieure. Cette simple méthode de jardinage peut vous aider à trouver un refuge face au tumulte de la vie quotidienne ou encore un terrain de développement personnel fertile.

Alors, même si vous n’avez qu’un balcon ou quelques pots sur le rebord de la fenêtre… semez. Car chaque graine plantée aide à prendre soin de vous-mêmes autant que de votre environnement.