La santé mentale est un sujet de préoccupation croissante, étant donné son impact significatif sur la qualité de vie. Malheureusement, les conclusions récentes sont venues confirmer la persistance de la détérioration du bien-être psychologique des Français en 2023. Des constats qui incitent à questionner les raisons profondes de cette tendance préoccupante.
L’état actuel de la santé mentale en France
Les indicateurs globaux, principalement basés sur les données de surveillance des hôpitaux et de SOS Médecins, ont permis de mettre en évidence une augmentation significative des troubles mentaux et des problèmes émotionnels au sein de la population française en 2023. Les rapports de Santé publique France confirment en effet que les recours aux soins d'urgence pour des troubles de l'humeur, des idées suicidaires et des gestes suicidaires (ayant connu une forte hausse depuis 2021) se sont maintenus à un niveau élevé en 2023.
La détérioration de la santé mentale est particulièrement présente parmi les jeunes de 18 à 24 ans. En 2021, une augmentation de 20,8 % des cas de dépression par rapport à 2017 a été enregistrée dans cette tranche d'âge. Ces chiffres révèlent une vulnérabilité croissante parmi les jeunes, qui semblent être confrontés à des défis psychologiques de plus en plus complexes. Cette génération accorde également moins d'importance à son bien-être mental, avec de nombreux jeunes percevant leurs problèmes psychologiques comme insolubles, accentuant ainsi l'urgence d'une intervention efficace.
Causes possibles de la dégradation de la santé mentale
La dégradation de la santé mentale en France trouve son origine dans une multitude de facteurs complexes. En premier lieu, les pressions sociales exercent un poids significatif sur le bien-être psychologique collectif. Les normes sociétales, souvent empreintes de perfectionnisme, peuvent notamment générer des attentes démesurées, contribuant ainsi à des niveaux élevés de stress et d'anxiété.
La charge mentale, qu’elle soit d'ordre professionnel (32 %) ou personnel (50 %), est par ailleurs fréquemment à la source de cette souffrance psychique, surpassant même les traumatismes (27 %) et les situations de violence/harcèlement (17 %).
Parallèlement, des éléments tels que le chômage, la précarité financière, les conséquences du covid et les changements socioculturels peuvent également mener entraîner une détérioration de la santé mentale des Français.
Un manque d’implication individuel
Bien que la majorité des Français reconnaissent l'importance du bien-être mental pour la santé globale, peu d'entre eux adoptent les mesures nécessaires pour prendre en charge leur difficulté. En effet, seulement la moitié des Français déclare être attentive à leur bien-être mental au quotidien, tandis que 47 % avouent ne pas y prêter attention. Un manque d'implication individuelle pouvant conduire à une détérioration de la santé mentale plus importante.
Plusieurs causes peuvent expliquer cette situation, tels que :
- La persistance de la stigmatisation entourant les troubles mentaux. Ce phénomène peut en effet entraver la volonté de certains individus de rechercher de l'aide, perpétuant ainsi un cycle de souffrance silencieuse et une évolution défavorable des troubles psychiques.
- L’appréhension d’aborder ses difficultés et de se confier : 81 % des Français considèrent qu'il est difficile d'en parler, 73 % percevant même le sujet de la santé mentale comme tabou.
- Le manque de motivation, c’est-à-dire le fait de ne pas disposer du temps ou de l’envie suffisante pour agir.
- Le manque de connaissance sur la conduite à tenir figurent aussi parmi les justifications fréquemment avancées pour ne pas prendre soin de sa santé mentale. Les jeunes, en particulier, sous-estiment souvent l'impact de la vie sociale, des loisirs et d'une bonne hygiène de vie sur leur bien-être mental.
- L’aspect financier : le coût élevé des consultations chez le psychologue ou le psychiatre peut représenter un frein significatif.
Stratégies individuelles pour améliorer sa santé mentale en 2024
Face à la dégradation notable de la santé mentale en France, il devient impératif pour tous d'adopter des mesures actives pour préserver leur bien-être psychologique.
Normaliser les conversations autour de la santé mentale
Il est tout d’abord primordial de briser le silence et de partager ses expériences pour réduire la stigmatisation entourant les troubles mentaux. Initier des discussions ouvertes au sein du cercle professionnel et personnel peut créer un environnement propice à l'expression émotionnelle sans jugement.
Encourager la communication ouverte et la compréhension mutuelle au sein des relations sociales peut par ailleurs créer un réseau de soutien essentiel. Le partage d'émotions et de préoccupations avec des proches peut aussi alléger le fardeau émotionnel et favoriser un sentiment de connexion.
Prendre soin de sa santé mentale
L'établissement de routines de bien-être mental dans la vie quotidienne peut également jouer un rôle crucial. Accorder une importance égale à la santé mentale qu'à la santé physique en intégrant par exemple des activités relaxantes, des moments de détente et des pauses régulières peut contribuer à réduire le stress quotidien.
S’informer
Comprendre les signes de détresse psychologique, connaître les ressources disponibles et être conscient des pratiques d'auto-soin peut permettre à chacun de prendre des décisions adaptées pour son bien-être mental. En développant une compréhension approfondie de sa propre santé mentale, chaque individu peut en effet contribuer à créer un environnement plus sain pour soi-même.
Il est également essentiel de s’informer sur les activités et les comportements bénéfiques à la santé mentale tels que la réduction de la consommation d’alcool et de tabac, la pratique de la relaxation ou de la méditation.
En somme, la prise de conscience de la détérioration de la santé mentale en France en 2023 nécessite des actions collectives et individuelles. Les indicateurs soulignent la nécessité d'une approche proactive, en particulier parmi les jeunes. Face aux pressions sociales et à la charge mentale, l'implication individuelle joue un rôle clé dans l'amélioration du bien-être psychologique.
Références :
Vie Publique. (23 octobre 2023). La santé mentale des Français se dégrade en 2023.
Santé publique France. (9 octobre 2023). Santé mentale des jeunes : des conseils pour prendre soin de sa santé mentale.
IFOP. (29 septembre 2023). Les Français et leur bien-être mental.
