Tout au long de notre vie, nous parcourons 2,5 fois le tour de la Terre grâce à nos pieds. Sur le plan symbolique, ils incarnent nos attitudes et nos positions. Indispensable au soutien et à la mobilité de tout notre corps, ils sont soumis à de fortes contraintes et exposés à des douleurs qui peuvent être causée par le port de chaussures inadaptées et le manque de mouvement.
Voici quelques conseils pour retrouvez des pieds en bonne santé !
Chaussure et douleurs
L'évolution n'avais pas prévu l'usage de chaussure au moment où s'est formé le pied. Même s'il on porte des modèles confortables, les muscles et les ligaments ne sont pas aussi bien entraînés que si l'on marchais pieds nus.
En France, les douleurs de pieds touchent 17% à 40% de la population adulte, et sont beaucoup plus fréquentes chez les femmes âgées. Elles peuvent perturber l'équilibre, augmenter le risque de chute et affecter la mobilité et l'indépendance général. Il est donc essentielle d'en diagnostiquer la cause.
Voici les problèmes de pied les plus fréquents :
- Pied plat et pied creux : a pour origine la déformation de la voûte plantaire
- Hallux valgus : déviation du gros orteil
- La fasciite plantaire : inflammation du fascia plantaire
- Métatarsalgie : douleur ressentie au niveau de la plante du pied
Un lien étroit avec l'enracinement et la connexion à la terre :
Le pied est doté de 26 os, 107 ligaments et 20 muscles qui nous permettent de nous tenir debout en équilibre, de supporter notre poids et de nous déplacer en marchant ou en courant. Le pied s'appuie sur le sol et il est ce qui nous relie à la Terre.
Il symbolise le principe de réalité, notamment le degré, de pragmatisme et de participation à la vie extérieure. Les pieds assument les fonctions les plus serviles, agissant comme des serviteurs, manifestant ce que la tête choisit et décide.
Les affections des pieds démontrent une peur d'avancer dans la vie ou une peur de l'avenir. Une impression de piétiner ou de tourner en rond, le sentiment d'être limité dans la vie. On ne trouve pas le bon pas à faire.
3 conseils pour avoir des pieds en bonne santé :
1. Pratiquer le earthing :
Les chaussures nous isolent des sensations. Marcher pieds nus étend notre conscience, nous reconnecte à l'énergie de la terre. Cela nous donne conscience de ce qui se trouve sous nos pieds, et plus largement encore, nous donne une conscience du monde et du fait que, par le sol, nous sommes tous reliés.
A la maison, dans votre jardin, en forêt, dès que vous en avez l'occasion, marchez pieds nus. Vous vous déchargerez des électrons indésirables dus au stress et à la fatigue, fluidifierez votre sang et assouplirez vos tissus.
2. Adoptez des chaussures minimalistes
Dans des chaussures trop étroites, l'alignement des doigts de pied avec les métatarsiens (les os qui prolongent les doigts de pieds) se déforme au fil du temps. Bien sûr les surfaces ou l'environnement social ne permet pas de marcher pieds nus. Dans cette optique, la chaussure minimaliste est la solution. Elle interfère le moins possible avec les mouvements naturels du pied. Elle se caractérise par légèreté et par sa flexibilité longitudinale (plier la chaussure dans l'axe avant/arrière)
L'épaisseur de la semelle au talon, appelé "drop", doit être au même niveau que l'avant-pied.
3. Restez actif et intégrer des exercices au quotidien pour retrouvez des pieds forts, souples et fonctionnels
C'est bien connu, la sédentarité accélère les effets négatifs du vieillissement. Manque de souplesse, rigidité accrue des structures du pied, déformation des orteils ou du pied, embonpoint, perte de densité osseuse, modification de la posture globale...
Le sport ou l'activité que vous choisissez ,n'a pas à être de haute intensité. Jardiner, marcher, nager, pratiquer le yoga sont toutes des façons de bouger sans augmenter le risque de blessures.
Une routine de 15 min pour des pieds forts et souples
- Automassage avec balle de tennis :
Cet exercice se pratique debout et pieds nus. Il permettra de relâcher les tensions, de stimuler la circulation du sang et, d'un point de vue énergétique, il harmonisera toutes les parties du corps : Placer une balle de tennis au sol devant-vous et amenez la sous la plante de votre pied. Faites-la rouler lentement sous votre pied en formant dans un premier temps des cercles pour repérer les points de tensions.
Puis, massez toute votre voûte plantaire d'avant en arrière et de gauche à droite en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps. Finissez par vos orteils en agrippant la balle avec vos orteils.
N'hésitez pas à masser plus longtemps les endroits où vous sentez que ça vous fait du bien. Passez ensuite à l'autre pied.
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