Comprendre et équilibrer vos Doshas avec l'Ayurveda

Avez-vous déjà entendu parler de l’Ayurveda ? Il s’agit d’une très ancienne médecine traditionnelle indienne qui repose sur une approche holistique du bien-être. Selon cette approche, chaque personne est constituée de manière unique selon trois énergies vitales, aussi appelées Doshas : Vata, Pitta, Kapha. Et comprendre son Dosha dominant est essentiel pour pouvoir adapter son mode de vie afin de garder un équilibre et de rester en bonne santé. Dans cet article, explorez les Doshas et apprenez à identifier votre constitution !

Vata est considéré comme l’énergie du mouvement, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. En effet, on dit que Vata est une combinaison des éléments air et éther : c’est pourquoi on lui associe des caractéristiques de légèreté, de rapidité et de sécheresse. Ce Dosha est ainsi responsable de nombreuses fonctions corporelles comme la respiration, la circulation sanguine ou encore le système nerveux.

Sur le plan physique, les personnes ayant une dominante Vata sont en général plutôt minces et ont la peau assez sèche. Sur le plan psychologique, ce sont des personnes souvent décrites comme pleines d’énergie, dynamiques et créatives. Toutefois, leur enthousiasme peut aussi rapidement se changer en nervosité. Pour finir, on dit qu’elles ont un sommeil léger et qu’elles sont généralement plus en proie à l’anxiété.

Dans le cas d’un excès de Vata, cela peut entraîner des insomnies, des ballonnements, de l’agitation et une sècheresse excessive de la peau et des muqueuses. Chez certains, cela provoque également des douleurs articulaires et des troubles digestifs, ou encore le développement d’une plus grande sensibilité au stress. Ainsi, pour éviter ces désagréments, il vaut mieux travailler à avoir un Vata équilibré. Cela permet en effet de bénéficier non seulement d’une bonne circulation sanguine, mais aussi d’une pensée claire.

Le Dosha Pitta, lui, est l’énergie du métabolisme et de la transformation. Les éléments qui le constituent, soit le feu et l’eau, lui attribuent des propriétés de chaleur, d’intensité et de pénétration. Dans l’Ayurveda, Pitta est en charge de tout ce qui touche à la régulation de la température corporelle, à la digestion ou encore à la vision.

Les personnes avec un Dosha dominant en Pitta sont généralement dotées d’un physique plutôt athlétique, mais elles ont aussi une peau assez sensible aux inflammations. En termes de caractère, elles sont vues comme des personnes ambitieuses et intelligentes, avec un fort esprit analytique et toujours à la recherche de la perfection. Cependant, elles peuvent rapidement devenir colériques.

Un excès de Pitta peut se traduire par des rougeurs, une surchauffe du corps, une agressivité excessive, des problèmes de peau ou encore des troubles digestifs (tels que des brûlures d’estomac et des ulcères). Tandis qu’avec un Pitta équilibré, cela permet de favoriser une peau éclatante, une concentration optimale et une digestion efficace.

Enfin, Kapha est l’énergie de la structure et de la stabilité par excellence. Ce Dosha se base sur les éléments de l’eau et de la terre, qui lui attribuent des qualités de lourdeur, de lenteur et de douceur. Kapha est notamment responsable de la lubrification des articulations, de l’immunité et de la construction cellulaire.

Traditionnellement, on considère que les personnes avec une dominance Kapha ont une morphologie plutôt robuste avec une peau douce. Elles sont généralement calmes, réfléchies et loyales. Mais si elles sont dotées d’une grande endurance, elles sont aussi facilement enclines à succomber à la paresse ou à la prise de poids.

C’est ce qui arrive dans le cas d’un excès de Kapha. En plus des effets déjà évoqués, cela peut aussi résulter en un métabolisme lent, une sensation de lourdeur, de la léthargie et une accumulation de mucus dans le corps. À l’inverse, un Kapha équilibré est synonyme de tout un lot de bonnes choses, comme une endurance physique élevée, une stabilité émotionnelle ou encore une bonne immunité.

Pour garder un bon équilibre en Kapha, il est recommandé de le stimuler via ces quelques pratiques :

• Consommer des aliments épicés, légers et amers pour activer le métabolisme
• Diminuer la consommation de produits laitiers, de sucres et d’aliments lourds
• Se mettre à faire une activité physique régulière (cardio, danse, HIIT)
• Se lever tôt et éviter les longues périodes d’inactivité
• Faire travailler son esprit avec des défis intellectuels et des interactions sociales motivantes

La première étape possible pour identifier son Dosha peut être simplement une auto-évaluation. Pour ce faire, il s’agit d’observer attentivement son corps, son esprit et son comportement. Pour vous aider, voici ci-dessous quelques caractéristiques à prendre en compte pour mieux cerner votre Dosha dominant :

• Morphologie : selon celle-ci, il est en effet possible d’émettre une première hypothèse de votre Dosha dominant. Les personnes à la silhouette mince et élancée ont généralement un Dosha Vata dominant, tandis que celles avec un Dosha Pitta ont une musculature bien développée et une stature moyenne. Enfin, les Kapha sont souvent plus robustes avec une ossature lourde.
• État mental : selon votre caractère et votre psychologie, vous pouvez également avoir une piste supplémentaire pour identifier votre Dosha dominant. Si vous êtes créatifs, mais que vous avez une pensée rapide et dispersée, Vata pourrait vous correspondre. Si vous avez plutôt un esprit analytique et une tendance à la perfection, c’est sans doute Pitta. Enfin, pour ceux ayant une dominance en Kapha, on dit qu’ils sont patients et émotionnellement stables.
• Habitudes alimentaires : les habitudes alimentaires peuvent, elles aussi, donner des indications sur le Dosha dominant. Par exemple, les Vata préfèrent des repas irréguliers et légers, les Pitta apprécient davantage les aliments épicés et nutritifs, les Kapha sont plutôt attirés par les mets sucrés et riches.
• Sommeil et énergie : le mode de vie influe sur la qualité du sommeil et l’énergie de chaque personne, et cela permet parallèlement de trouver son Dosha dominant. Un sommeil léger et assez irrégulier caractérise les Vata, un sommeil moyen, mais profond est associé aux Vata, un sommeil long et une tendance à la somnolence au cours de la journée est plutôt lié aux Kapha.

Si l’auto-évaluation est un bon point de départ, il existe également des tests en ligne spécialisés pouvant permettre de fournir une analyse plus détaillée de votre Dosha. Vous pouvez ainsi compléter votre auto-évaluation par leur utilisation.

Cependant, le meilleur moyen d’obtenir une évaluation précise reste dans tous les cas la consultation d’un praticien en Ayurveda. En effet, celui-ci pourra procéder à des tests plus complets et des observations approfondies, en se penchant par exemple sur le pouls, l’état de la peau, les habitudes alimentaires, voire la texture de la langue.

Depuis des millénaires, l’Ayurveda offre une vision particulière sur le fonctionnement interne des Hommes. Elle met notamment en lumière les énergies, les Doshas qui nous définissent. Et identifier son Dosha dominant permet d’adopter un mode de vie adapté pour préserver un équilibre physique, mental et émotionnel. Vous voulez connaître votre Dosha dominant ? Qu’attendez-vous pour faire un bilan personnalisé avec un spécialiste ?