La thérapie par le coloriage, également connue sous le nom d'art-thérapie ou coloriage thérapeutique, est reconnue aujourd’hui comme une fenêtre ouverte sur l’exploration de soi et le bien-être mental. Cette pratique, entre expression créative et gestion émotionnelle, attire de plus en plus de personnes. Mais pourquoi ? Et qu’est-ce que la thérapie par le coloriage ?
Découvrez avec nous cette forme d’art-thérapie particulière dans cet article !
Qu’est-ce que la thérapie par le coloriage ?
Un processus artistique et créatif
La thérapie par le coloriage est une approche de la thérapie qui utilise l'acte de colorier des dessins non seulement comme un moyen d'expression, mais aussi comme une technique de gestion du stress. C’est en fait tout un processus créatif qui s’explique notamment par les points suivants.
- Un support visuel : la thérapie par le coloriage utilise généralement des dessins préexistants, souvent constitués de motifs, de mandalas ou de diverses images. Ces dessins servent de support visuel pour l'activité de coloriage. Il devient de plus en plus facile de s’en procurer dans les grandes surfaces ou les librairies par exemple.
- Le choix des couleurs : dans cette thérapie, les individus sont encouragés à choisir consciemment les couleurs qu'ils utiliseront. Chaque couleur peut ainsi avoir une signification symbolique, et le choix des couleurs peut être exploré dans le cadre de la thérapie pour comprendre les émotions et les pensées.
- Un processus créatif : le processus créatif de colorier permet aux individus de s'engager dans une activité artistique accessible à tous les niveaux de compétence. Et cela peut même être particulièrement bénéfique pour ceux qui n'ont pas d'expérience artistique préalable.
Mais aussi un moyen d’expression à d’autres niveaux
Si l’aspect artistique et créatif de la thérapie par le coloriage n’est plus tellement à démontrer et/ou expliquer, il reste toutefois important d’explorer les autres types d’expression que cette forme d’art-thérapie permet. Voici d’ailleurs ci-dessous quelques exemples.
- Expression non verbale : le coloriage offre une voie d'expression non verbale. Plutôt que de s'exprimer par des mots, chacun utilise les couleurs et les formes pour représenter ses émotions, ses expériences ou encore ses préoccupations.
- Focalisation et pleine conscience : en se concentrant sur le coloriage, il est possible de développer un état de pleine conscience, où l’on est présent dans le moment et où l’on se détache des pensées intrusives. Cela peut ainsi contribuer à la relaxation et à la réduction du stress.
- Exploration des sensations physiques : le simple fait de tenir un crayon ou un marqueur, de ressentir la texture du papier, et de créer des mouvements peut être une expérience sensorielle. Et cette exploration des sensations physiques peut tout à fait être intégrée dans le processus thérapeutique.
- Intégration dans d'autres thérapies : enfin, la thérapie par le coloriage peut être utilisée de manière autonome ou intégrée à d'autres approches thérapeutiques. C’est pourquoi certains professionnels de la santé mentale l'utilisent comme un outil complémentaire dans le cadre de séances thérapeutiques plus larges.
En résumé, la thérapie par le coloriage combine l'aspect créatif avec des éléments thérapeutiques pour offrir aux individus une méthode expressive et apaisante. Elle peut être adaptée à divers contextes thérapeutiques et est souvent accessible à un large éventail de personnes, indépendamment de leur niveau d'habileté artistique.
Les bienfaits de la thérapie par le coloriage
Sur l’aspect mental
Du fait de l’acte à la fois répétitif et apaisant du coloriage, la thérapie par le coloriage offre une palette de bienfaits mentaux, allant de la réduction du stress à la stimulation de la créativité. Voici en détails les principaux bienfaits sur l’aspect mental de cette thérapie.
En premier lieu, la stimulation de la créativité. La thérapie par le coloriage encourage l’exploration créative en permettant à chacun de faire ses propres choix artistiques, d’expérimenter avec des couleurs et des formes, mais aussi de créer quelque chose de visuellement plaisant.
Cette forme d’art-thérapie permet également l’expression émotionnelle. En effet, le coloriage offre une forme d’expression non verbale, qui permet d’exprimer ses émotions à travers le choix des couleurs, des motifs et la manière dont est rempli l’espace sur la page.
Une meilleure concentration
De plus, la thérapie par le coloriage peut aussi permettre une amélioration de la concentration. En détournant l’attention des pensées distrayantes par l’engagement dans le fait de colorier, cela permet de rester concentré plus facilement et/ou plus longtemps.
En lien avec ce dernier point, la thérapie par le coloriage aide à obtenir une pleine conscience. Le processus de coloriage contribue à entraîner les individus à rester présents dans le moment en se concentrant sur les sensations physiques, les couleurs et les détails de leur création.
Par ailleurs, cette technique permet une réduction du stress et de l’anxiété. En se concentrant sur l’activité de coloriage, l’esprit peut se détendre. Et l’acte répétitif du coloriage peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux.
Pour finir sur ces bienfaits sur l’aspect mental, on parlera du bien-être général. Participer à une activité créative et agréable comme le coloriage peut en effet contribuer au bien-être mental global de tout individu, lui offrant une pause dans sa routine quotidienne.
Sur l’aspect physique
Au-delà des bienfaits mentaux, la thérapie par le coloriage s'étend aussi à des aspects physiques. Ces derniers peuvent par exemple inclure une relaxation corporelle et une réduction de la tension artérielle, mais pas que ! Voici ci-dessous les principaux bienfaits sur l’aspect physique.
Pour commencer, la thérapie par le coloriage est associée à une relaxation physique. L’acte de colorier en lui-même peut en effet induire un état de relaxation physique, favorisant la libération de tensions musculaires et contribuant ainsi à une sensation de détente générale.
Autrement, on dit aussi que cette forme d’art-thérapie permet une réduction de la tension artérielle. Comme d’autres activités calmantes, le coloriage peut être mis en lien avec une réduction de la tension artérielle, ce qui est un point positif pour la santé cardiovasculaire.
De plus, le coloriage implique la coordination entre les yeux et les mains. Ce qui peut permettre une amélioration de la coordination œil-main, notamment chez les personnes qui cherchent à développer ou maintenir cette compétence.
Enfin, la thérapie par le coloriage implique une stimulation sensorielle. Les mouvements répétitifs du coloriage, associés à la sensation du crayon ou des feutres sur le papier, peuvent offrir une stimulation sensorielle positive, engageant à la fois le toucher et la vue.
Attention, il est important de noter que bien que ces bienfaits soient souvent observés, ils peuvent varier d'une personne à l'autre. De plus, gardez en tête que la thérapie par le coloriage n'est pas un substitut aux traitements médicaux appropriés, mais elle peut par contre être une pratique complémentaire bénéfique pour certaines personnes.
En conclusion
La thérapie par le coloriage se révèle de plus en plus être bien plus qu’une simple activité artistique. À travers ses aspects expérientiels, invitant à une immersion sensorielle et créative, et ses dimensions psycho-émotionnelles, facilitant l'expression et la gestion des émotions, cette pratique offre une perspective unique sur l'art-thérapie.
Alors qu’attendez-vous pour vous lancer et tester la thérapie par le coloriage ?
