Beaucoup de gens négligent l'importance de l'expression émotionnelle. Ils ignorent leurs sentiments, répriment leurs émotions, ou pire, feignent de ressentir quelque chose qu'ils ne ressentent pas. Tout cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé et notre bien-être.
Les raisons pour lesquelles nos émotions impactent notre santé
Vos émotions, souvent négligées, jouent un rôle crucial dans votre santé globale. Lorsqu'elles sont exprimées de manière appropriée, elles contribuent à un bien-être optimal, à une santé meilleure et à une vie sociale enrichie.
Nos émotions ont pour rôle de signaler l'état d'adéquation entre nos besoins psychologiques élémentaires et notre environnement. Elles nous alertent lorsque nos besoins fondamentaux sont satisfaits ou frustrés. Il est donc essentiel d'être à l'écoute de ces sentiments pour pouvoir comprendre et répondre à nos besoins vitaux, qu'ils soient conscients ou non.
Les émotions peuvent s'avérer précieuses car elles constituent une source d'informations sur notre évaluation subjective d'une situation, sur notre manière de réagir à des circonstances spécifiques et sur les stratégies que nous utilisons pour gérer nos émotions. Comprendre nos émotions n'est pas une tâche facile, cela nécessite un esprit d'ouverture afin de considérer ces émotions comme des messagers utiles.
L'expression des émotions, d'autre part, a un effet profond sur nos relations. En exprimant adéquatement nos émotions positives et négatives, nous renforçons les comportements relationnels qui favorisent les relations saines et dissuadent les comportements destructeurs. Nos émotions peuvent nous aider à délimiter le déclencheur de l'émotion (l'événement ou la situation) et les causes intérieures de l'émotion (nos besoins et notre évaluation subjective de la situation).
Les différentes formes d'expression émotionnelle pour choisir celle qui vous convient
Au coeur de l'expression émotionnelle, il est essentiel de garder à l'esprit l'idée de la flexibilité émotionnelle. Cette capacité constitue la deuxième compétence émotionnelle majeure, étroitement liée à la première compétence qui est celle d'identifier les émotions. La maitrise de ces deux compétences vous permet d'exprimer vos émotions de manière adaptée au contexte et à vos objectifs, ainsi qu'à faciliter l'expression des émotions de vos interlocuteurs.
Il est important de comprendre que l'expression des émotions ne répond pas à une règle univoque. En réalité, cela dépend essentiellement du contexte. Dans certaines situations, l'expression est bénéfique, car elle renforce les comportements relationnels qui facilitent la relation tandis que dans d'autres, l'expression pourrait encourager des comportements négatifs.
Selon Porter, il y a six manières de répondre aux émotions. Il propose les solutions suivantes : proposer des solutions, juger, interpréter, consoler, investiguer et comprendre. Toutes ces différentes approches démontrent bien qu'il n'existe pas une seule "bonne" façon d'exprimer ou de gérer ses émotions. Il vous reviendra de choisir la méthode qui vous convient le mieux en fonction de votre caractère, de votre situation et de vos objectifs.
Comment cultiver l'expression émotionnelle au quotidien
Tout comme il est important de cultiver son intellect et son physique pour une vie saine et équilibrée, il est tout aussi essentiel de cultiver l'expression émotionnelle au quotidien. Cette compétence offre des avantages significatifs pour notre santé mentale, physique et sociale.
La première étape pour y parvenir consiste à prendre conscience de l'importance d'exprimer ses émotions. Sachez que vos émotions sont naturelles et qu'il est bénéfique de les exprimer dans un contexte approprié. Cela ne signifie pas que vous devez toujours exprimer toutes vos émotions, mais plutôt que vous devez développer la flexibilité émotionnelle nécessaire pour savoir quand les exprimer et quand les garder pour vous.
La deuxième étape est de perfectionner vos compétences en matière d'échange d'émotions avec les autres. Cela peut enrichir vos expériences et vous offrir de nouvelles perspectives sur vos sentiments et réflexions. Cela peut également vous aider à renforcer les comportements relationnels positifs et à décourager les comportements négatifs.
En troisième lieu, n'oubliez pas l'importance d'exprimer des émotions positives telles que la gratitude. L'expression de ces émotions a un impact positif non seulement sur vous, mais aussi sur les personnes avec lesquelles vous interagissez.
