Une hydratation adéquate exerce un rôle fondamental sur la santé de votre cœur. Il peut sembler trivial mais boire une quantité suffisante d'eau chaque jour peut contribuer à la prévention de problèmes cardiaques.
L'hydratation: un allié clé pour un cœur en bonne santé
Pour fonctionner correctement, le cœur a besoin d'une quantité adéquate de liquides. C'est là que l'eau intervient. L'eau aide à maintenir la température corporelle normale, à lubrifier et à amortir vos articulations, et est critique pour la santé du cœur.
L'eau aide à maintenir l'équilibre de vos fluides corporels. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, cela peut entraîner une déshydratation. La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus de liquides que vous n'en consommez et cela peut affecter négativement les organes et les fonctions corporelles, y compris le cœur. En effet, la déshydratation peut rendre le sang plus épais et faire baisser la tension artérielle. Cela peut alors demander plus d'efforts à votre cœur pour pomper le sang.
Comment une déshydratation peut affecter votre santé cardiaque
La déshydratation se produit lorsque vous perdez plus de liquide que vous n'en consommez. Ce déséquilibre peut potentiellement avoir un impact négatif sur vos organes et fonctions corporelles, y compris votre cœur.
Le fonctionnement de votre cœur peut être entravé par une déshydratation sévère, conduisant à des conditions potentiellement dangereuses comme une crise cardiaque ou un coup de chaleur. En effet, le cœur doit pomper plus fort pour maintenir la circulation du sang plus épais, ce qui peut le fatiguer et à terme, augmenter le risque de maladie cardiaque. De plus, la déshydratation peut aggraver la fonction cardiaque et entraîner des symptômes tels que la fatigue, la faiblesse, l'urine foncée, les maux de tête, les vertiges et une fréquence cardiaque rapide.
Il est crucial de maintenir un bon niveau d'hydratation pour préserver la santé de votre cœur. Non seulement boire suffisamment d'eau est indispensable pour la santé cardiaque, mais maintenir une bonne hydratation peut aussi réduire les risques à long terme d'insuffisance cardiaque. Les personnes atteintes de maladies cardiaques, y compris l'insuffisance cardiaque, bénéficient particulièrement d'une gestion prudente de l'apport en liquide.
Quelle quantité d'eau devriez-vous boire chaque jour pour protéger votre cœur?
Les Académies Nationales des Sciences, de l'Ingénierie et de la Médecine recommandent une consommation de liquides adéquate pour l'adulte moyen vivant dans un climat tempéré. Pour les femmes, environ 11 tasses (soit 2,7 litres ou environ 91 onces) d'apport total en liquide par jour sont recommandées, et pour les hommes, environ 15,5 tasses (soit 3,7 litres ou environ 125 onces).
Il est intéressant de noter que près de 25% de votre consommation quotidienne de liquide provient de la nourriture, et le reste, des boissons. C'est donc une bonne idée de manger des aliments riches en eau comme les fruits et légumes pour compléter votre apport hydrique.
Les recommandations pour les personnes atteintes de maladies cardiaques
Pour ceux qui luttent contre des affections cardiaques telles que l'insuffisance cardiaque, la gestion de l'apport en liquide est particulièrement importante. Les professionnels de la santé recommandent souvent une restriction de liquides pour ces individus, limitant généralement l'apport à 6-9 tasses (soit 1,5-2 litres) par jour.
C'est une idée contradictoire, puisque dans la plupart des autres circonstances, nous sommes encouragés à boire plus d'eau pour rester hydratés et protéger notre cœur. Cependant, dans le cas de l'insuffisance cardiaque, une trop grande quantité de liquide peut surcharger le cœur et exacerber les symptômes. Il est donc essentiel de discuter de vos besoins en matière de consommation de liquide avec votre médecin.
