Pieds secs et douloureux : comment en prendre soin ?

29 October 2023

Les pieds, malgré leur rôle essentiel dans notre quotidien, sont souvent négligés en matière de soins. Il est par conséquent primordial de leur accorder l'attention qu'ils méritent, en particulier lorsqu'ils deviennent secs et douloureux. Mais alors, comment en prendre soin ?

Par quoi est causée la sécheresse des pieds ?

En premier lieu, il est important de comprendre que les pieds possèdent un faible nombre de glandes sébacées. Celles-ci jouent pourtant un rôle déterminant, étant donné qu’elles sécrètent le sébum indispensable pour une bonne hydratation. De plus, la voûte plantaire dépourvue de ces glandes dépend essentiellement des glandes sudoripares, responsables de la production de sueur. Malheureusement, avec l'âge, la sécrétion sudorale diminue, disparaissant progressivement. C’est pour cela que les personnes âgées souffrent davantage de sécheresse au niveau des pieds.

D'autres facteurs sont également responsables de ces sécheresses, notamment des agressions environnementales telles que l'exposition aux éléments, comme le soleil, le vent et le froid. Les pieds sont par ailleurs sujets à des agressions mécaniques dues aux chaussures mal ajustées ou fabriquées à partir de matériaux non respirants. Certaines habitudes d'hygiène et conditions climatiques extrêmes (comme l'air sec en hiver) peuvent également contribuer à la perte d'hydratation cutanée. La combinaison de ces facteurs rend la sécheresse des pieds relativement fréquente, faisant de cette problématique un motif de consultation courant pour les podologues.

Pourquoi prendre soin de ses pieds ?

Prendre soin de ses pieds va bien au-delà de la simple question d'esthétique. En réalité, il s'agit d'un élément clé pour maintenir une bonne santé globale. Voici quelques raisons pour lesquelles il est important de chouchouter ses pieds :

Prévenir les infections : une sécheresse des pieds importante peut conduire à la formation de crevasses. Au-delà de la dimension douloureuse, ces crevasses créent des points d'entrée pour les bactéries et les champignons.
Réduire le risque de déformation des pieds (comme l’hallux valgus) et l’apparition d’ongles incarnés.
Maintenir un état de confort et de bien-être : des pieds secs et douloureux peuvent causer des douleurs et un inconfort plus ou moins important.
Maintenir une mobilité optimale. Lorsque les pieds deviennent douloureux ou présentent des problèmes, il peut devenir plus difficile d’effectuer des activités sportives ou de marcher correctement.
Prévenir des complications : pour les personnes souffrant de maladies chroniques comme le diabète, les soins réguliers des pieds permettent de limiter le risque de complications graves telles que les plaies diabétiques.

Traitement et prévention des pieds secs

Soins quotidiens

Il est tout d’abord essentiel de maintenir une bonne hygiène des pieds pour prévenir divers problèmes cutanés et maintenir leur santé. Idéalement, un lavage quotidien des pieds est recommandé, mais il peut être nécessaire d'augmenter la fréquence en cas de transpiration excessive. Cela contribue à éviter la macération, qui peut favoriser les mycoses et les verrues plantaires. Lors du lavage, il est conseillé d'utiliser un savon doux pour éviter d'agresser la peau délicate des pieds. Les savons trop décapants comme le savon de Marseille doivent ainsi être évités. Après le lavage, il est crucial de sécher minutieusement la zone entre les orteils, car il s’agit de l’endroit le plus susceptible de développer une infection. Il est préférable d'opter pour des savons conçus spécifiquement pour les pieds secs, de type "sur gras" ou des "douleurs dermatologiques". Les savons parfumés doivent être évités au profit d'un savon gras ou d'un gel hydratant. De plus, il est recommandé que l'eau du bain ne soit pas trop chaude, avec une température maximale de 37°C, et que le bain ne dure pas plus de 10 minutes. Au besoin, l'exfoliation peut être bénéfique. Pour ce faire, une crème exfoliante peut être utilisée pour frotter doucement les pieds en effectuant de petits mouvements circulaires.

Le choix de chaussures revêt également une grande importance pour la santé des pieds. Il est recommandé de choisir des chaussures suffisamment larges, offrant un bon maintien du pied, et bien sûr de la bonne pointure. Les talons excessivement hauts peuvent provoquer un glissement du pied vers l'avant de la chaussure, comprimant ainsi les orteils, les déformant, favorisant la formation d'un hallux valgus, tout en entraînant des douleurs au talon. Il est donc préférable d'opter pour des chaussures à talons bas ou de taille modérée, d'environ 3 à 4 cm, avec une assise large pour garantir une bonne stabilité. En prenant en compte ces recommandations simples et accessibles, il est possible de contribuer activement à la préservation de la santé de ses pieds secs.

L’hydratation : un acte essentiel

L'hydratation des pieds est une étape incontournable pour maintenir leur santé et prévenir divers problèmes cutanés. Appliquer régulièrement une crème hydratante après la toilette est une habitude à adopter (en prenant en considération les recommandations du podologue s’il en existe). Ces crèmes permettent de maintenir une bonne hydratation de la peau, soulagent les douleurs éventuelles et contribuent à la prévention des complications.

Certaines crèmes et baumes vont encore plus loin en offrant des propriétés anti-inflammatoires, antifongiques et régénérantes pour la peau. Cela en fait une solution intéressante pour prendre soin efficacement des pieds secs.

En somme, prendre soin de ses pieds secs est essentielle pour maintenir une vie active confortable. Cette sécheresse peut résulter d'une combinaison de facteurs, notamment le déclin naturel de la sécrétion sudorale avec l'âge, les agressions environnementales ou encore les habitudes d'hygiène inadaptées. Prendre soin de ses pieds passe donc par l’adoption d’habitudes simples comme l'application de crèmes hydratantes de qualité. De plus, une consultation d'un podologue, au moins une fois par an, peut contribuer de manière significative à la préservation de la santé de nos pieds.