Rhume chez l’enfant : Solutions naturelles et prévention

Parmi les affections les plus courantes chez les enfants, on retrouve notamment le rhume. Sans danger grave, ce trouble bénin peut tout de même engendrer de la fatigue et de l’inconfort chez les enfants, ainsi que de l’appréhension du côté des parents. Nez qui coule, éternuement, toux persistante, maux de gorge : comment soulager le rhume chez l’enfant et éliminer ces symptômes ? Voici quelques solutions simples, efficaces et naturelles et des conseils pour prévenir ces infections virales !

• Une fièvre légère : cela arrive peu fréquemment, mais une fièvre basse peut également apparaître avec le rhume en réponse à l’infection.
• De l’irritabilité et de la fatigue : un enfant ayant un rhume est souvent plus grognon ou a moins d’énergie que d’habitude.
• Des maux de gorge : avec le rhume, la déglutition peut aussi être inconfortable à cause de l’inflammation.

Vous connaissez les symptômes du rhume. Ils ne sont pas graves, mais il est toutefois essentiel de surveiller leur évolution. Il faudra en effet consulter un médecin dans les cas suivants :

• Si la fièvre dépasse 39°C ou persiste plus de trois jours,
• Si l’enfant a de plus en plus de difficultés respiratoires ou si sa respiration est sifflante,
• Si même après cinq jours, les symptômes s’aggravent ou s’ils ne s’améliorent pas du tout au bout de 10 jours,
• Si l’enfant semble être déshydraté (s’il a la bouche sèche et/ou s’il va rarement aux toilettes).

Pour soulager les symptômes du rhume, il existe plusieurs solutions. Vous trouverez ci-dessous des méthodes simples, efficaces et naturelles :

• Un nettoyage nasal : c’est une technique douce et efficace pour dégager les voies respiratoires de l'enfant. Pour cela, veillez à utiliser du sérum physiologique ou une solution saline en spray pour aider à éliminer le mucus. C’est une opération à répéter deux à trois fois par jour. Il est généralement conseillé de faire un lavage nasal avant les repas et au moment du coucher, pour le confort respiratoire.
• Une bonne hydratation : plus qu’en temps normal, dans le cas d’un rhume, l’hydratation est essentielle pour fluidifier les sécrétions nasales et éviter la déshydratation. Pour cela, vous pouvez par exemple proposer de l’eau, des tisanes ou encore des bouillons à votre enfant. Certains fruits (comme la pastèque), riches en eau, sont aussi de bonnes options.
• Des infusions adaptées : en parlant d’hydratation, certaines tisanes ont des propriétés apaisantes et peuvent être offertes tièdes avec une touche de miel pour soulager la gorge et favoriser le repos. Attention toutefois à choisir des infusions adaptées pour les enfants et à bien respecter les doses recommandées.
• Du miel (pour les enfants de plus d'un an) : autant pour les enfants (de plus d’un an pour éviter les risques de botulisme) que pour les adultes, le miel est souvent recommandé en cas de rhume ou d’infection. Il est en effet doté de propriétés apaisantes et antibactériennes. Par exemple, une cuillère à café de miel avant le coucher peut calmer la toux et adoucir la gorge.

Humidifier l'air ambiant : il peut être intéressant de disposer un humidificateur dans la chambre de votre enfant ou un bol d’eau près d’une source de chaleur. En effet, un air trop sec peut irriter les muqueuses et aggraver les symptômes. Vous pouvez d’ailleurs y diluer quelques gouttes d’huiles essentielles adaptées aux enfants, comme l’eucalyptus radié ou le ravintsara, pour purifier l’air.

Cette astuce simple peut permettre de favoriser le drainage des sinus et ainsi de réduire la congestion. Ce qui a pour résultat d’améliorer le sommeil de l’enfant et sûrement son humeur au moment du réveil !

Un système immunitaire solide (autant que possible à cette période de la vie) permet à l’enfant d’éviter au maximum les infections, et donc le rhume. Pour cela, cela commence simplement par avoir une alimentation équilibrée. Il est essentiel de fournir une alimentation variée et adaptée à l’enfant : fruits, légumes, protéines, céréales complètes, chaque élément a une place importante dans le renforcement des défenses immunitaires. Il est aussi conseillé de favoriser des aliments riches en vitamines C et D, mais aussi en fer et en zinc.

Deuxième point pour renforcer le système immunitaire de l’enfant : pratiquer une activité physique régulière. Autant les jeux en plein air que des activités physiques adaptées permettent à l’enfant de rester en bonne santé, aussi bien qu’ils participent à la stimulation de son système immunitaire.

Enfin, un sommeil de qualité est aussi important. En effet, les enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par nuit, en fonction de l’âge. C’est pourquoi il est généralement conseillé de construire avec lui une routine au moment du coucher pour qu’il puisse avoir un sommeil réparateur.

S’il est important de renforcer le système immunitaire de l’enfant pour éviter les maladies, voici également quelques gestes barrières à apprendre aux enfants :

• Se laver les mains régulièrement, au moins 20 secondes, avec de l'eau et du savon,
• Utiliser des mouchoirs jetables et les jeter immédiatement après usage,
• Éviter les contacts rapprochés avec des personnes malades (par exemple un membre de la famille ou un camarade de classe).

En conclusion, le rhume, quasi inévitable chez les enfants, est une infection tout à fait gérable. Grâce à des soins adaptés, une bonne hygiène et des conseils de prévention, il est possible d’en atténuer les symptômes. En tant que parents, restez vigilants et à l'écoute de votre enfant : vous le connaissez mieux que quiconque. Mais, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel de santé si vous avez des doutes ou des inquiétudes. Prenez soin de vous et de vos petits bouts de chou !