Les traitements naturels pour soulager la migraine

Comment soulager une migraine ? Cette question revient souvent chez les personnes souffrant de migraine chronique, tant cette douleur peut être handicapante, voire paralysante au quotidien. Les crises de migraine s’accompagnent fréquemment de nausées, de sensibilité à la lumière (photophobie), au bruit (phonophobie), et parfois d’une aura visuelle. Il est donc essentiel de connaître les gestes simples et les solutions naturelles qui permettent de soulager une migraine rapidement ou de prévenir son apparition.

Dans cet article, nous allons explorer différentes conduites à tenir, incluant des traitements non médicamenteux, des astuces naturelles, la gestion du stress, le sommeil réparateur, et l’utilisation de remèdes à base de plantes ou de thérapies par le froid comme le masque migraine. Nous aborderons aussi les bons réflexes à adopter dès les premiers signes de la crise pour limiter la durée et l’intensité des douleurs.

Que vous soyez à la recherche d’un traitement naturel, d’une solution d’appoint à votre traitement de fond, ou simplement de moyens efficaces pour calmer une migraine sans médicament, vous trouverez ici des réponses claires et pratiques pour reprendre le contrôle sur vos maux de tête .

Il existe plusieurs éléments pour empêcher ou du moins réduire la fréquence d’apparition des crises de migraine. La première notion est de respecter une routine. En effet, le cerveau du patient migraineux est intolérant au changement. Il est dans un état d’hyper excitabilité permanente, que ce soit pendant une crise ou entre les crises. Tous les changements sont susceptibles d’augmenter cette excitabilité et passer un certain seuil de déclencher l’apparition de la crise. Il peut s’agir de changements dans le cycle du sommeil, dans l’alimentation, au niveau de l’environnement (le temps, l’altitude, etc.). Les variations hormonales jouent également un rôle important, ceci explique la prédominance féminine de la migraine. Il est recommandé d’utiliser des contraceptions qui vont limiter au maximum ses variations hormonales durant le cycle. Respecter une routine, c’est limité au maximum ces changements. Il convient donc de respecter des horaires de sommeil régulier, d’éviter les excès alimentaires ou certains aliments qui auraient tendance à vous déclencher des crises de migraine, et ainsi de suite.

Une autre technique qui a fait ses preuves à plusieurs reprises dans des études sur la douleur chronique et sur la migraine est l’autohypnose. Il s’agit là d’apprendre à contrôler les voies descendantes de la douleur. Maîtrisée, cette technique a de véritables conséquences sur votre cerveau, il ne s’agit pas là de croyances, mais véritablement d’apprendre à votre cerveau à libérer des endorphines à la demande. C’est comme auto stimulée son effet placebo, en soi le meilleur des remèdes possibles.

L’ostéopathie est également efficace pour lutter contre l’apparition des migraines. L’ostéopathe va essentiellement se focaliser sur la sphère crânienne, les muscles de la tête, des yeux et de la base du cou. Plusieurs études sont en cours pour valider scientifiquement l’efficacité de l’ostéopathie dans la prise en charge de migraine. Cette médecine alternative propose une prise en charge globale et holistique du corps, elle vise à la fois le système ostéoarticulaire, mais peut également s’intéresser au système nerveux. Récemment, deux étudiantes du centre international d’ostéopathie de Saint-Étienne ont montré l’efficacité d’un protocole visant à réduire les tensions et apaiser le système nerveux autonome des patients migraineux. Les patients ont été traités toutes les deux semaines pendant trois mois et 70 % d’entre eux ont constaté une diminution dans l’intensité de la douleur et dans la fréquence des crises.

On peut se demander "comment soulager une migraine grâce à acupuncture ? ", l'acupuncture est issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle utilise des aiguilles pour cibler des points énergétiques dans le but d’apaiser les zones de tensions. Des études scientifiques ont prouvé l’efficacité de l’acupuncture dans la prise en charge de la migraine. Certaines études ont même montré des résultats similaires dans la prévention des crises qu’avec les traitements de fond conventionnel. Une méta-analyse qui a recensé l’ensemble de plusieurs études avec un total de presque 5000 patients a conclu à l’efficacité de l’acupuncture de manière significative dans la prise en charge des céphalées. Il semble cependant qu’un minimum de cinq consultations soit nécessaire avant d’obtenir les premiers résultats.

Concernant l’homéopathie les résultats sont très controversés. Nous connaissons tous la polémique actuelle sur le sort de cette médecine qui s’appuie sur la mémoire de l’eau. Des études cliniques ont tenté de répondre à la question "comment soulager une migraine ?" en mettant en évidence l’efficacité de l’homéopathie dans la prise en charge de migraine. Les résultats sont cependant très variables. Des études montrent des résultats significatifs dans la diminution de l’intensité de la douleur et du nombre de jours de migraine par mois par rapport à des groupes placebos. Cependant le nombre de patients inclus et la méthodologie utilisée évoquent certaines limites dans l’interprétation des résultats. La communauté scientifique s’accorde sur le fait que des investigations complémentaires sont nécessaires pour valider l’efficacité de l’homéopathie. Dans tous les cas, il n’est pas possible de conclure à une absence d’effet pour soulager la migraine.

Nous avons évoqué en début d’article l’hyperexcitabilité du cerveau chez les personnes souffrant de migraine. Lors d’une crise de migraine, il est essentiel de soulager le système nerveux en adoptant des gestes simples, efficaces et apaisants. Voici quelques conseils à suivre :

• Se mettre au calme : un environnement silencieux et sans stimulation sensorielle permet de réduire l’intensité de la douleur.

• S’allonger dans l’obscurité : la lumière, surtout vive, peut accentuer les symptômes de la migraine.

• S’hydrater régulièrement : boire est crucial, mais attention à la température de la boisson

• Éviter les boissons froides : il a été démontré qu’elles peuvent déclencher une migraine chez certains patients.

• Privilégier l’eau tiède ou à température ambiante : elle est mieux tolérée et aide à maintenir une bonne hydratation pendant la crise 

Ces gestes simples peuvent contribuer à calmer le cerveau et réduire progressivement l’intensité de la douleur.

L’application d’un bandeau froid sur le front et les tempes est une forme de solution très efficace pour diminuer l’intensité de la douleur. Le massage est également un bon compromis. Il s’agit là de réflexes neurologiques qui vont stimuler les voies descendantes de la douleur, celles qui permettent de diminuer et d’apaiser l’intensité de la douleur. Les huiles essentielles utilisées n’auraient que très peu d’efficacité, l’effet obtenu serait essentiellement dû au mouvement mécanique du massage.

Nous avons parcouru un ensemble de techniques et de petits conseils pour vous aider répondre à cette question "comment soulager une migraine" et ainsi soulager une crise de migraine. Il n’y a malheureusement pas de solution miracle pour stopper la crise et le recours au traitement médicamenteux est très souvent nécessaire. Sachez qu’il existe des traitements de crise spécifique de la migraine comme les tripant. Ils sont d’excellentes alternatives à l’automédication par le paracétamol ou des anti-inflammatoires. Vous devez absolument en discuter avec votre médecin ou prendre rendez-vous avec un neurologue si vous migraines deviennent handicapantes et altèrent votre qualité de vie ou si vous consommez trop régulièrement des traitements en automédication.

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