Art-thérapie : Un outil naturel pour le bien-être

Le monde d’aujourd’hui est de plus en plus rythmé par le stress, l’anxiété ou encore la déconnexion avec soi-même. Pour pallier cela, davantage de personnes optent pour des solutions naturelles : le but étant de retrouver un équilibre intérieur et d’être en harmonie avec soi-même. Et parmi ces solutions, on retrouve notamment l’art-thérapie. En quoi cela consiste ? Quels en sont les bienfaits ? Comment pratiquer l’art-thérapie ? Découvrez l’univers de l’art-thérapie grâce à cet article. 

L’art-thérapie est, comme son nom l’indique, un type de thérapie utilisant des moyens artistiques comme outils thérapeutiques. Pas de panique, vous n’avez pas besoin d’avoir de talent particulier ou de prédisposition artistique pour cette thérapie ! L’objectif ici est d’offrir à chacun un espace où il peut s’exprimer librement et explorer tranquillement son monde intérieur. Pour cela, les méthodes généralement utilisées sont le dessin, la peinture, l’écriture, la musique ou encore la danse. L’idée globale de l’art-thérapie est d’utiliser le processus créatif comme un moyen de parvenir à se détendre, voire à guérir selon les cas.

Dans la vie de tous les jours, il est plus ou moins facile de mettre des mots sur ce que l’on ressent, selon les personnes et selon ce qu’elles vivent. Alors, l’art-thérapie est une technique qui permet d’exprimer ses émotions tout en subtilité, de manière à la fois indirecte et intuitive. Par exemple, le fait de dessiner ou de peindre peut procurer un sentiment de calme et aider à évacuer des tensions ayant pu s’accumuler dans le corps. L’art-thérapie est une approche particulièrement efficace pour les personnes qui ont du mal à parler de leurs difficultés, de leurs traumatismes, et plus globalement de leurs sentiments.

Le fait de se concentrer sur une activité précise, ici artistique, permet d’entrer dans un état dit de « flow ». Il s’agit en fait là d’un état où la concentration est à son maximum et qui permet ainsi de mettre de côté de manière temporaire toute pensée négative. Cet état mental est d’ailleurs connu pour être efficace dans la diminution des niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Par ailleurs, de nombreuses personnes évoquent le fait que manipuler des outils artistiques en tous genres (crayons, pinceaux ou encore instruments de musique) génère une sensation d’apaisement.

De plus, l’art-thérapie est une manière d’être pleinement conscient et présent dans l’instant. Le fait d’utiliser un pinceau, d’écrire un poème, de jouer d’un instrument oblige à être ancré dans l’endroit et dans le moment : cela permet d’avoir une meilleure connexion avec soi-même. Ainsi, la pleine conscience résultant de ces activités artistiques permet non seulement d’écarter les ruminations mentales, mais aussi d’améliorer l’humeur générale.

Si l’art-thérapie permet de partir à la découverte de ses émotions dans leur totalité, cette technique permet également de mieux comprendre les autres et ainsi de communiquer d’une meilleure façon avec eux. Généralement, le dialogue et le partage se renforcent de manière plutôt naturelle. En effet, chaque personne est capable de mieux assimiler ses propres besoins et attentes, et est ainsi plus apte à échanger avec ceux qui l’entourent et à avoir des relations interpersonnelles saines et stables.

Parmi les différentes formes que peut prendre l’art-thérapie, la principale est sans doute celle de l’art plastique : dessin, peinture, sculpture, etc. Il s’agit là de moyens simples, mais efficaces permettant de transformer les émotions en créations physiques et compréhensibles. C’est notamment l’utilisation de formes, de couleurs et de textures spécifiques qui aide à exprimer des émotions, des ressentis, des sensations. Par exemple, le fait d’utiliser des couleurs vives peut symboliser une énergie positive, tandis que le fait de dessiner des formes plutôt abstraites peut symboliser des questionnements intérieurs assez complexes.

Une autre forme d’art-thérapie est la musique. Il peut ici être question de jouer d’un instrument, mais aussi simplement d’écouter de la musique. C’est en effet un secteur largement connu aujourd’hui pour aider à libérer les émotions. Certains rythmes, mélodies, musiques vont avoir un effet boostant et motivant, tandis que d’autres vont plutôt avoir pour but d’apaiser et de calmer l’esprit.

Liée à la musique, il y a également parmi les différentes formes d’art-thérapie la danse (et plus globalement le mouvement en lui-même). La danse permet en effet de relâcher les tensions physiques et de libérer son esprit. Pas besoin ici d’être un pro en danse, même les mouvements les plus simples (par exemple, se balancer ou taper des mains) peuvent traduire des émotions et/ou procurer une sensation de bien-être.

L’écriture est aussi une forme d’art-thérapie. Que ce soit le fait de tenir un journal intime, de faire de la poésie ou encore de pratiquer l’écriture créative, ce sont autant de moyens possibles pour mettre des mots sur ses pensées. Cela permet de clarifier ses pensées et de mieux les comprendre. Par ailleurs, c’est une technique généralement conseillée aux personnes ayant besoin de structurer leurs idées et de faire le point sur les expériences passées pour mieux les comprendre et avancer ensuite.

Pour parler d’une dernière forme d’art-thérapie, il y a le théâtre. En effet, le fait de jouer le rôle de personnages fictifs permet d’explorer des émotions profondes et de développer de nouvelles manières de faire face aux défis de la vie. On se met dans la peau d’autres personnes, et cela peut aider à se recentrer ensuite sur soi-même et à mieux se comprendre. C’est une technique pouvant être particulièrement utile pour travailler sur l’estime de soi et les compétences sociales.

Aujourd’hui, il existe un grand nombre de professionnels proposant des ateliers d’art-thérapie. Il peut s’agir d’ateliers en individuel ou en groupe, mais il s’agit dans tous les cas de sessions encadrées au cours desquelles vous bénéficiez d’un accompagnement personnalisé. Et si vous décidez de participer à des ateliers collectifs, cela peut aussi être une opportunité de faire la connaissance d’autres personnes.

L’art-thérapie est une pratique accessible à tous, qui offre un moyen naturel et efficace d’exprimer des émotions, de réduire son stress et d’améliorer son bien-être global. C’est finalement une invitation à se reconnecter avec soi-même. Dessin, peinture, sculpture, danse, musique, théâtre : laissez libre cours à votre créativité et explorez cet outil de bien-être avec curiosité et bienveillance ! Alors, qu’attendez-vous pour essayer dès aujourd’hui ?