Dans un contexte où la santé et le bien-être sont devenus des préoccupations majeures, la détox s’est peu imposée comme un sujet de grande popularité. L’environnement, l’alimentation ou encore le cadre de vie sont autant de facteurs qui induisent une exposition aux toxines quotidienne. Il est par conséquent essentiel de donner à l’organisme les outils dont il a besoin pour se débarrasser de ces substances indésirables. Mais, qu’entend-on vraiment par détoxification ? À quoi sert-elle ? Et, quelles plantes peuvent encourager ce processus ?
Qu’est-ce que la détox ?
La détoxification, plus communément abrégée « détox », est un processus par lequel le corps élimine les substances nocives et indésirables. Plusieurs organes concourent à la détoxification de l’organisme tel que les reins, les poumons, le système lymphatique de la peau…
Toutefois, le foie est l’organe qui joue un rôle central. (1) Il a la capacité de métaboliser différentes structures chimiques de l’environnement grâce à un ensemble varié d’enzyme. Il permet notamment de transformer les substances toxiques en métabolites solubles dans l’eau, s’évacuant ainsi dans les urines. (2)
Néanmoins, il arrive que le foie lui-même soit saturé en toxines, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes sur la santé. C’est pour cela qu’une détoxification ciblée sur le foie peut s’avérer particulièrement bénéfique.
Pourquoi la détox est-elle importante ?
Le processus de détoxification est d’une importante capitale. En effet, neutraliser et éliminer efficacement les toxines permet de préserver la santé globale. À l’inverse, les recherches scientifiques suggèrent qu’il existe un lien entre une détoxification altérée et certaines maladies comme le cancer, la fibromyalgie, la maladie de Parkinson ou encore la fatigue chronique. (3)
Où se trouvent les toxines ?
Les substances indésirables sont appelées toxines. On les retrouve malheureusement dans divers éléments de votre environnement. Il peut notamment s’agir :
- De pesticides que l’on retrouve principalement dans les fruits et les légumes non biologiques.
- De métaux lourds comme le mercure, le plomb, l’arsenic… Certains peuvent se retrouver dans les aliments ou encore dans l’eau potable.
- De composées chimiques : produits cosmétiques, shampoings, crèmes…
- D’additifs alimentaires.
- De médicaments.
- De tabac ou d’alcool.
6 plantes détox incontournables
Au fil des années, les recherches scientifiques ont permis d’identifier les bénéfices de certaines plantes dans le domaine de la détoxification. (1) Alternatives efficaces et non toxiques, ces plantes séduisent progressivement les Français. Voici 6 des plantes détox les plus utiles.
La spiruline
Il s’agit d’une microalgue dotée de nombreuses propriétés : anti-inflammatoire, anti-cancéreuse ,phyto antioxydante… Elle est également appréciée pour ses effets détoxifiants. Administrée sous forme de complément alimentaire, elle lutte contre la toxicité (sur les cellules, sur l’ADN) causée par l’Arsenic. (4) Parallèlement, la Spiruline comporte aussi des effets hépato protecteurs. (1) Elle protège donc le foie contre les dommages causés par les toxines et les substances nocives présentes dans l’environnement, le mode de vie et l’alimentation. Elle permet ainsi au foie de fonctionner de manière optimale pour éliminer les toxines et les déchets présents dans l’organisme, contribuant ainsi à un processus de détoxification plus efficace. Il est préférable de consommer la Spiruline bio.
Le radis noir
Le radis noir est une plante qui possède aussi des propriétés détoxifiantes bien établies. Il contribue à stimuler la production de bile et à améliorer la digestion, favorisant ainsi l’élimination des toxines et des déchets du corps. En soutenant les fonctions hépatiques et digestives, le radis noir contribue au processus de détoxification naturel de l’organisme.
La piloselle
La piloselle est une plante reconnue pour ses propriétés détoxifiantes. Elle est traditionnellement utilisée pour soutenir les fonctions rénales et aider à éliminer les déchets et les toxines du corps par les voies urinaires. En permettant une meilleure élimination des substances indésirables, la piloselle contribue à la détoxification globale de l’organisme.
L’ortie
Il s’agit d’une plante connue de tous. Toutefois, on la connait moins pour ses propriétés détoxifiantes. Pourtant, elle aussi joue un rôle important dans le processus de détoxification. En soutenant la fonction rénale, l’ortie aide à éliminer les toxines.
L’artichaut
L’artichaut est un légume comportant également des propriétés détoxifiantes, notamment grâce à sa cynarine, stimulant la production de bile pour éliminer les toxines. Ses antioxydants protègent les cellules, tandis que ses effets hépato protecteurs améliorent la santé du foie. L’artichaut contribue par conséquent à soutenir naturellement le processus de détoxification du corps. Il peut notamment être administré sous forme de compléments alimentaires. (5)
Le bouleau blanc
Il s’agit d’une plante au potentiel antioxydant significatif. (6) Cet effet permet de réduire les dommages cellulaires et à soutenir les mécanismes de détoxification naturelle du corps. La sève du Bouleau blanc a par ailleurs la capacité de résister aux métaux lourds présents dans le sol. (7) Enfin, ses vertus diurétiques aident à l’élimination des déchets du corps par les voies urinaires, ce qui contribue au processus de détoxification.
Astuces détox complémentaires
Différentes astuces contribuent à soutenir l’action détoxifiante de l’organisme. L’une d’entre elles consiste à revoir son alimentation. Privilégier les aliments riches en nutriments tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres aide à fournir au corps les apports dont il a besoin pour se débarrasser des toxines. Réduire la consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés et d’aliments riches en gras saturés est également recommandé. De plus, l’hydratation joue aussi un rôle clé dans la détox.
Boire suffisamment d’eau contribue en effet à l’élimination des déchets par les voies urinaires. Cela permet également un bon fonctionnement des organes impliqués dans le processus, tels que les reins. Enfin, il convient d’éviter autant que possible l’exposition aux toxines présentes dans l’environnement. Cela peut inclure l’utilisation de produits de nettoyage ou cosmétiques naturels, mais aussi éviter de consommer du tabac ou de l’alcool en excès. En somme, La détoxification joue un rôle crucial dans la préservation de la santé et du bien-être. Pour soutenir l’organisme dans ce processus, certaines plantes s’avèrent bénéfiques. Toutefois, il reste important d’adopter un mode de vie sain.
