La prise en charge des migraines peut s'avérer parfois extrêmement difficile. En effet, il n'existe pas de moyen de guérir les migraines. Les traitements des migraines se divisent en deux grandes catégories. Le traitement de crise, pour stopper celle-ci lorsqu'elle se déclenche. Et les traitements préventifs, qui ont pour but de diminuer la fréquence des crises. Ces traitements sont essentiellement médicamenteux, mais il existe parmi les traitements préventifs des alternatives naturelles qui ont fait leurs preuves scientifiquement. Dans cet article, nous allons faire un tour d'horizon de ces méthodes, et nous allons évaluer leur efficacité.
1. L’activité sportive votre allié anti migraine
L'activité physique est sans doute la solution qui a le plus de preuves scientifiques pour démontrer son efficacité dans la prévention des migraines. Plusieurs études cliniques ont montré que des patients migraineux épisodiques ou chroniques ont une diminution significative de leur crise de migraine lorsqu'ils pratiquent une activité physique régulière. On entend par activité physique régulière 2 à 3 heures de sport par semaine.
Des activités physiques douces, comme le yoga ou le Pilates, ont montré un niveau similaire d'efficacité. Par conséquent, il n'est pas obligé de pratiquer un sport physique très intense pour avoir des effets bénéfiques.
Dans la compréhension des mécanismes d'action, il existe encore plusieurs théories. Il semblerait que l'activité physique participe à la régulation de certains neuro-récepteurs ou de certaines hormones. Par exemple, la sérotonine ou le cortisol impliqués dans la physiopathologie des migraines seraient mieux régulés. Certaines aires du cerveau seraient également activées favorisant les circuits de la récompense et la libération de dopamine. Une autre hypothèse serait la réduction de l'activité inflammatoire. En effet on sait que l'activité sportive participe a la réduction des processus inflammatoires. Celle-ci pourrait éventuellement jouer un rôle dans la prévention des crises de migraine.
Si vous souffrez de migraines, il n'est pas trop tard pour vous mettre à pratiquer une activité sportive régulière. Les bénéfices se feront ressentir sous quelques semaines.
2. MIGSPRAY le spray nasal anti migraine
MIGSPRAY est un traitement naturel sous forme de spray nasal, spécifiquement conçu pour réduire les crises de migraines. Il utilise une technologie à base de polymères développée conjointement entre l’INSERM et le laboratoire NATURVEDA. Plusieurs études cliniques ont montré son efficacité pour réduire l’intensité et la fréquence des crises. Il a l’avantage de pouvoir être utilisé dès l’âge de 12 ans, offrant ainsi une solution alternative aux jeunes adolescents pour qui la prise en charge des migraines est parfois un parcours du combattant.
MIGSPRAY est un traitement préventif, ce qui implique de devoir l’utiliser quotidiennement. Quelques pulvérisations dans le nez matin et soir permettent d’agir directement sur vos migraines par plusieurs mécanismes d’actions. Dans un premier temps, il vous protège des molécules chimiques environnementales en formant un film protecteur sur la muqueuse nasale. Ces molécules chimiques sont des facteurs déclencheurs des crises de migraines. On retrouve par exemple les polluants, les molécules odorantes, les allergènes, etc.
Le second mécanisme d’action est dû aux polymères naturels qu’il contient. Des polymères sont de grosses molécules capables de faire de nombreuses liaisons avec d’autres substances. Dans la composition de MIGSPRAY, ses polymères viennent cibler des molécules impliquées dans la migraine, telle que le CGRP, par exemple.
L’utilisation prolongée de MIGSPRAY à montrer des résultats positifs chez plus de 65% des patients après 1 mois d’utilisation. Il a également la particularité de pouvoir s’ajouter aux traitements qu’utilise déjà le patient, c’est donc un ajout supplémentaire dans l’arsenal thérapeutique du patient.
3. La grande camomille, une plante contre les maux de tête
La Grande Camomille est une plante bien connue dans la pharmacopée pour son action bénéfique sur les céphalées. Des études ont montré que cette action bénéfique est due à un principe actif, le parthénolide. Cette molécule à la particularité d’agir sur certains récepteurs du cerveau (TRPV1 et TRPA1) impliqué dans la transmission du message de la douleur.
Pour utiliser la Grande Camomille dans la prise en charge de vos migraines, il est important de trouver une plante de bonne qualité, car toutes ne contiennent pas ce fameux parthénolide. Les extraits commercialisés sous forme de gélules ne sont pas tous équivalents. Il est conseillé de vérifier la teneur en parthénolide qui est inscrite sur la boite. Un taux de 0,1% de parthénolide est excellent. À l’inverse, si aucun taux n’est inscrit sur l’étiquetage, passez votre chemin sur ce produit.
Une utilisation en infusion est également possible. Veillez à utiliser une plante fraiche récemment coupée. On en trouve facilement dans les herboristeries. Ensuite, vous ne devez pas mettre votre plante à infuser dans une eau trop chaude et surtout pas bouillante. Vous risquez de bruler les actifs et de dégrader votre plante. Une eau tiède est l’idéal. C’est d’ailleurs de cette manière que les plantes sont consommées en médecine chinoise et médecine ayurvédique (indienne).
4. Coenzyme Q10 des résultats surprenants
Le coenzyme Q10 est un puissant antioxydant qui participe à la production d’énergie des cellules. Or on sait aujourd’hui que les migraines pourraient être liées à une diminution de l’énergie disponible dans les cellules. Un dysfonctionnement au niveau des mitochondries, petits organites de nos cellules.
Le coenzyme Q10 pourrait également participer à réduire le processus inflammatoire et l’hyperexcitabilité des neurones lors d’une crise.
Des données scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre son mécanisme d’action, mais, depuis les 5 dernières années, les données scientifiques en faveur de ce coenzyme s’agrandissent progressivement. Pour exemple, une étude randomisée publiée en 2005 dans Neurology a montré que 61,3 % des patients ayant pris du CoQ10 ont connu une réduction de 50 % ou plus de la fréquence des migraines après 3 mois de traitement. Une prouesse !
5. Vitamine B2, "LA" vitamine contre les migraines
La vitamine B2 (riboflavine) est une autre option naturelle intéressante pour la prévention des migraines. Elle agit principalement en améliorant la fonction énergétique des cellules et est bien tolérée, ce qui en fait une alternative ou un complément aux traitements conventionnels. Comme le coenzyme Q10, elle joue un rôle du métabolisme énergétique des cellules, en particulier pour le fonctionnement des mitochondries.
Les essais cliniques sur la vitamine B2 ont cependant des résultats qui divergent. Certains rapportent des résultats bénéfiques dès 200mg/jour alors que d’autres ont des résultats positifs que pour des doses 2 à 3 fois supérieures. Dans tous les cas, les études sont en faveur de la vitamine B2 pour aider à diminuer la fréquence des crises de migraine. Comme elle n’engendre aucun effet secondaire, il serait dommage de ne pas essayer sur vous si ses effets peuvent être bénéfiques.
Le mot de la fin
En conclusion, bien que les migraines soient encore difficiles à traiter, des solutions naturelles existent pour compléter ou optimiser leur prise en charge. L’activité physique, le coenzyme Q10, la vitamine B2, ou encore des plantes comme la Grande Camomille offrent des options prometteuses, scientifiquement validées pour beaucoup. MIGSPRAY est une alternative nouvelle qui donne des résultats incroyables chez certains patients. Retenez que pour évaluer les effets il faut minimum 3 mois, alors ne perdez pas espoir et à vos baskets !
