Douleurs articulaires : Causes, solutions et prévention

Les articulations sont ces structures qui permettent la mobilité du corps. Et elles peuvent être affectées par de nombreux facteurs, résultant en des douleurs plus ou moins intenses. Les douleurs articulaires sont d’ailleurs un problème assez courant de nos jours, touchant un grand nombre de personnes. Mais, quelles sont au juste les causes de ces douleurs aux articulations ? Et quelles sont les solutions pour les soulager, voire pour les éviter ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la santé articulaire dans cet article !

Parmi les causes principales de douleurs articulaires, on retrouve tout en haut de la liste l’arthrose. Il s’agit d’une pathologie liée à l’usure progressive du cartilage, se faisant de manière naturelle au fil des années. Celle-ci provoque une inflammation et une douleur chronique chez les personnes qui en sont atteintes. En effet, le cartilage est indispensable pour garantir un bon amortissement des chocs entre les os. Le fait qu’il se dégrade entraîne alors des frottements, qui résultent en de la douleur et de la raideur. Les articulations les plus touchées par cette maladie sont généralement les mains, les hanches ou encore les genoux. Et les facteurs de risque de cette maladie sont principalement l’âge, les antécédents familiaux, l’obésité ou encore les traumatismes articulaires à répétition.

La polyarthrite rhumatoïde est également une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des articulations. Raideur matinale, douleurs articulaires répétées et gonflements sont autant de symptômes caractéristiques de cette condition. D’ailleurs, plusieurs articulations peuvent être touchées par la polyarthrite rhumatoïde. Et si la maladie n’est pas traitée, cela peut entraîner des déformations des articulations. De plus, l’inflammation chronique peut affecter d’autres organes du corps : cette maladie systémique nécessite donc une prise en charge multidisciplinaire.

De manière assez logique, les blessures, telles que les tendinites ou les entorses, pour n’en citer que quelques-unes, provoquent généralement une douleur articulaire plutôt forte. À cela s’ajoute le surmenage. En effet, lié à une activité physique assez intense et/ou à caractère répétitif, il peut conduire à une dégradation du cartilage et ainsi entraîner des douleurs musculaires associées. C’est d’ailleurs pour ces raisons que les sportifs présentent davantage de risques que les autres de développer des douleurs articulaires, notamment en raison des efforts importants qu’ils doivent fournir, mais aussi du fait des mouvements répétitifs qu’ils exécutent dans leur pratique sportive.

Pour parler d’une dernière cause pouvant provoquer des douleurs articulaires, on peut évoquer les infections et autres maladies systémiques. En effet, certaines infections peuvent causer une inflammation articulaire aiguë, entraînant des douleurs plus ou moins fortes. Et d'autres maladies systémiques, comme le lupus, peuvent aussi être responsables de douleurs polyarticulaires affectant plusieurs parties du corps. Pour vous donner un exemple, due initialement à une infection bactérienne, une intervention médicale rapide est nécessaire dans le cas d’arthrite septique pour éviter des dommages irréversibles aux articulations.

De plus, l’intensité de la douleur va dépendre de plusieurs éléments plus ou moins banaux, tels que les activités réalisées dans la journée. Dans le cas de douleurs chroniques, un suivi médical régulier est plus que conseillé.

Quel que soit le type de douleur articulaire dont il s’agit, les symptômes les plus courants sont : un gonflement de l’articulation, une rougeur et une chaleur au niveau de l’articulation concernée, une diminution de la mobilité, une raideur matinale prolongée. Dans certains cas, il peut aussi y avoir : une sensation de craquement ou de blocage ainsi qu’une fatigue générale due à une inflammation qui dure.

Pour finir, ces symptômes peuvent également s'accompagner d'une faiblesse musculaire, d'une diminution de la force de préhension dans le cas des mains ou d'une instabilité articulaire qui augmente le risque de chutes, et ce, surtout chez les personnes âgées.

Avant toute chose, une alimentation riche en oméga-3, en vitamines et en antioxydants permet de prévenir les douleurs articulaires et d'améliorer la résistance des articulations. Mais dans le cas d’inflammations déjà présentes, les aliments anti-inflammatoires sont à privilégier : poissons gras, noix, fruits rouges, etc. À l’inverse, les sucres raffinés et les graisses saturées sont à éviter : ce sont en effet des aliments dits pro-inflammatoires.

En complément d’une bonne alimentation, il est également recommandé de pratiquer une activité physique douce : natation, yoga, marche. Il s’agit d’opter pour un sport qui renforce les muscles autour des articulations, tout en limitant les douleurs. Par ailleurs, l’activité physique permet de faire travailler la mobilité et la souplesse des articulations, ce qui limite le risque de raideur. Et le fait de faire des séances de manière régulière améliore aussi la circulation sanguine et réduit les inflammations par la même occasion.

Chez une personne en surpoids, la pression exercée par son corps sur les articulaires est plus importante, ce qui favorise leur usure. Alors, pour écarter la possibilité de douleurs articulaires, une alimentation équilibrée est largement conseillée. L’idée est de maintenir un poids de forme, afin d’avoir une charge « normale » qui soit exercée sur les articulations portantes (les hanches et les genoux).

Une autre manière de prévenir les douleurs articulaires est tout simplement de boire suffisamment d’eau : soit 1,5 à 2 litres par jour pour une hydratation optimale. En effet, l’eau est essentielle pour le bon fonctionnement du cartilage et la prévention de la douleur articulaire. De plus, une bonne hydratation participe à l’élimination des toxines pouvant prendre part au processus d’inflammation des articulations.

Le stress chronique peut être un facteur aggravant les douleurs articulaires : il augmente l’inflammation et favorise la tension musculaire. Alors, si vous êtes de nature très stressée, il est donc conseillé de pratiquer des techniques de relaxation (yoga, méditation, exercices de respiration profonde) pour mieux gérer le stress et ainsi réduire l'impact du stress sur les articulations.

Si les douleurs articulaires touchent un très grand nombre de personnes, ce n’est pour autant pas une fatalité. Qu’elles soient aiguës ou chroniques, elles peuvent avoir des causes diverses et variées. Pour autant, des solutions naturelles existent, non seulement pour soulager ces douleurs, mais aussi pour les prévenir. Toutefois, selon la douleur, un suivi médical peut être nécessaire. Alors, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un accompagnement personnalisé en fonction de votre situation.