Boostez énergie et focus grâce à la chromothérapie

Depuis plusieurs années déjà, le stress, la fatigue mentale et la difficulté de concentration sont des choses assez fréquentes. Ainsi, de plus en plus de personnes sont à la recherche d’alternatives naturelles pour retrouver leur énergie et améliorer leur concentration. Et parmi celles-ci, il y a notamment la chromothérapie, ou thérapie par les couleurs. Mais alors, comment l’énergie et la concentration peuvent-elles être influencées par des couleurs ? Faites un tour d’horizon complet de cette pratique dans cet article.

Si cela peut paraître un peu lunaire pour certains, la science a bel et bien montré que les couleurs peuvent avoir une influence sur l’Homme, aussi bien sur le système nerveux que sur l’humeur ou encore sur les performances cognitives. Par exemple, saviez-vous qu’être exposé le matin à une lumière bleue ou blanche froide pouvait participer à la régulation du rythme circadien et à la stimulation de l’éveil. Certaines couleurs vont en effet avoir un effet calmant (comme le bleu et le vert), alors que d’autres couleurs vont plutôt stimuler le corps et le cerveau (c’est notamment le cas du rouge, du jaune ou encore de l’orange). Ainsi, la chromothérapie est un type de thérapie qui exploite les propriétés spécifiques de chaque couleur afin de rétablir et maintenir un bon niveau d’énergie dans le corps, tout en favorisant la clarté mentale.

L’orange, quant à lui, est une couleur dynamique qui combine à la fois la force du rouge et la chaleur du jaune. C’est une couleur connue pour aider à stimuler la créativité et l’enthousiasme, mais aussi pour favoriser la digestion et le système immunitaire. Il s’agit par ailleurs là d’une couleur souvent utilisée en cas de fatigue mentale ou de déprime saisonnière. Pour intégrer l’orange dans votre quotidien et profiter de ses bienfaits, vous pouvez allumer une bougie orange en télétravail ou au moment de vos sessions de brainstorming, ou bien opter pour des objets de bureau de couleur orange pour plus de tonus dans vos journées.

Enfin, le jaune est par excellence la couleur du soleil, de la lumière et donc de manière assez logique de l’optimisme. Cette couleur est, en règle générale, directement reliée à la concentration, la mémoire et l’esprit logique. De plus, c’est la couleur du chakra du plexus solaire, rattachée à la volonté et la confiance.

Pour utiliser le jaune dans votre quotidien, une première option peut être d’utiliser une lampe à lumière jaune en journée. Il est aussi possible d’ajouter des touches de jaune dans votre environnement de travail, ce qui peut aider à avoir les idées claires. Et pour faire travailler votre concentration, vous pouvez également visualiser la couleur jaune en méditation.

Passons maintenant à une autre catégorie de couleurs, dont fait partie le bleu. Celui-ci est connu pour avoir des effets calmants. En effet, il permet de diminuer le stress, de ralentir le rythme cardiaque et de réduire la tension artérielle. En bref, on peut dire que c’est une couleur idéale pour apaiser un esprit agité et permettre de développer un climat adapté pour une concentration soutenue.

Pour utiliser le bleu, pourquoi ne pas peindre un mur de votre bureau en bleu clair ? Pour des changements moins importants, vous pouvez aussi utiliser une lumière bleue douce en soirée afin de préparer votre cerveau à la concentration nécessaire pour le lendemain. 

Le vert, lui, est la plupart du temps utilisé pour représenter la nature, l’équilibre et le renouveau. C’est une couleur qualifiée de reposante pour les yeux, de réconfortante, et qui favorise une concentration calme, mais efficace. Le vert est par ailleurs une couleur très souvent conseillée pour les personnes qui travaillent de manière prolongée sur des écrans.

Vous pouvez intégrer du vert dans votre quotidien en installant des plantes vertes dans votre espace de travail, ou encore en utilisant une veilleuse de cette couleur lorsque vous lisez ou écrivez (bref, lors de temps calmes).

Pour finir, le violet : voilà une couleur qui appelle au recentrage et à l’introspection. Il s’agit de la couleur symbolisant la sagesse, l’intuition ou encore la spiritualité. C’est pourquoi c’est la couleur parfaite pour toutes les activités nécessitant une grande concentration ou de la créativité, ou encore une connexion à son intuition.

Pour bénéficier de ses effets, vous pouvez créer un espace de travail avec des touches violettes afin de favoriser la clarté mentale et stimuler l’inspiration. Une autre option est de méditer en visualisation une lumière violette, les yeux fermés et en faisant le vide.

La manière la plus facile d’intégrer la chromothérapie au quotidien est d’utiliser des lumières colorées (comme des LED ou des lampes chromatiques). D’ailleurs, il existe aujourd’hui des lampes qui permettent d’offrir tout un spectre de couleurs à ajuster selon les besoins de chacun. De plus, n’oubliez pas que les objets du quotidien peuvent aussi être des supports de chromothérapie ! Objets de bureaux, vaisselles, vêtements, chaussures, les possibilités sont presque infinies !

Si vous ne voulez pas forcément débourser d’argent, il est aussi possible d’intégrer la chromothérapie au quotidien par le biais de la visualisation. C’est en effet une technique très simple et pourtant très puissante : fermez les yeux, imaginez votre corps enveloppé par une couleur précise et laissez-vous porter. C’est d’ailleurs une méthode utilisée en méditation ou encore en sophrologie.

Un autre moyen d’intégrer la chromothérapie est de « jouer » avec la couleur des aliments. En effet, une assiette colorée n’est pas seulement belle, elle a aussi des répercussions sur notre énergie. Comme expliqué plus haut dans cet article, les aliments aux teints rouges et oranges vont être tonifiants, tandis que les aliments verts ou violets seront plutôt relaxants.

Finalement, vous l’aurez compris, la chromothérapie est bien plus qu’une simple question de goûts ou d’esthétique : c’est une méthode naturelle et accessible pour retrouver le bon équilibre entre le corps et l’esprit. Que ce soit pour stimuler l’énergie, apaiser le mental ou encore renforcer la concentration, n’hésitez pas à jouer avec les couleurs qui vous entourent !

Alors, qu’attendez-vous pour commencer à mettre un peu plus de couleurs dans votre vie ?