La thérapie par le mouvement, aussi connue comme la danse-thérapie, est une méthode thérapeutique faisant appel à la danse et au mouvement dans le but d’améliorer le bien-être à la fois physique, émotionnel et social. C’est ainsi une pratique de soin de plus en plus populaire de nos jours. Alors, qu’est-ce que la thérapie par le mouvement ? Quels en sont les bienfaits ? Laissez-vous guider et découvrez en plus sur le sujet dans cet article !
En savoir plus sur la thérapie par le mouvement
Qu’est-ce que la thérapie par le mouvement ?
Apparue dans les années 1940, la thérapie par le mouvement ou danse-thérapie est une méthode qui utilise le mouvement de manière à stimuler le bien-être mental, émotionnel et physique. Lors d’une séance de thérapie, le thérapeute va faire appel à divers mouvements qu’il juge adaptés aux besoins des participants. Le but ici est qu’ils expriment leurs émotions, qu’ils aient une meilleure image de leur propre corps et qu’ils explorent les possibilités pour se connecter à eux-mêmes et aux autres. Le tout dans une zone où les participants se sentent en confiance et libres de développer leur plein potentiel sans jugement.
Qu’est-ce qui distingue cette thérapie des autres formes de thérapies corporelles ?
La danse-thérapie implique la spontanéité et l’authenticité, elle ne suit pas de schémas prédéfinis comme c’est généralement le cas avec les cours de danse classique ou d’autres thérapies corporelles (yoga, taï-chi). Ici, le professionnel de santé adapte les séances selon les besoins de chaque participant pour pouvoir l’accompagner au mieux. Et surtout, la danse-thérapie ne vise pas la perfection des mouvements, mais plutôt la capacité d’expression de chaque geste. L’accent est mis sur le dialogue corporel : chaque personne est encouragée à s’exprimer librement, comme elle le souhaite.
Quels sont les objectifs de la thérapie par le mouvement ?
On associe à la danse-thérapie divers objectifs, qui peuvent bien entendu varier en fonction des personnes et des situations. Les principaux objectifs de cette pratique sont notamment :
- Le bien-être émotionnel : réduire le stress, gérer les émotions difficiles, favoriser le lâcher-prise et l'expression de soi.
- Le développement de la conscience corporelle : améliorer la perception de son corps, sa posture et son rapport à l'espace.
- Le soutien à la santé mentale : améliorer la gestion des troubles anxieux et dépressifs, renforcer la résilience face aux événements de la vie.
- Le lien social : aider à créer des connexions interpersonnelles, sortir de l'isolement social et établir des relations basées sur la confiance.
Les bases de la danse-thérapie
Le mouvement comme langage universel du corps
Ce n’est un secret pour personne : le corps parle souvent plus fort que les mots. En effet, chaque geste ou posture veut dire quelque chose, reflète un état d’âme, exprime une émotion. Et la danse-thérapie prend appui sur ce fait pour permettre aux participants de communiquer sans avoir besoin de prononcer des mots. Les mouvements choisis par les participants peuvent permettre d’exprimer des émotions sur lesquelles il peut être difficile de poser des mots : joie, amour, tristesse, peur, colère par exemple. Par ailleurs, les gestes peuvent aussi être utilisés pour développer la communication avec les autres.
La connexion corps-esprit
De nombreuses études scientifiques ont démontré que le corps et l'esprit sont profondément liés. Un exemple typique (et plutôt d’actualité) est celui du stress : cette émotion peut en effet se traduire par des douleurs physiques, alors que le fait de bouger peut avoir un effet apaisant sur l’esprit. Ainsi, la thérapie par le mouvement facilite l’exploration des émotions, des sensations, des souvenirs. Ce qui permet une prise de conscience plus poussée de soi. Au cours d’une séance de danse-thérapie, on peut par exemple retrouver des exercices de respiration synchronisée avec le mouvement, ayant pour but de diminuer les tensions et d’inciter à la relaxation du corps (et de l’esprit).
Les bases théoriques
La thérapie par le mouvement tire ses origines de plusieurs disciplines différentes. En premier lieu, on peut dire qu’elle s’inspire de la psychologie, dans le but d’appréhender le lien entre le comportement et le mouvement. De plus, les neurosciences exposent comment le cerveau réagit par rapport au mouvement : par la libération d’endorphines, améliorant de fait l’humeur et réduisant le stress. Enfin, la danse-thérapie s’appuie également sur les théories somatiques, qui s’intéressent d’une part à la manière dont les traumatismes s’inscrivent dans le corps et d’autre part à celle dont le mouvement peut les libérer.
Les bienfaits de la danse-thérapie
Des bienfaits physiques
La danse-thérapie a avant tout un impact positif sur la santé physique. Cela se traduit notamment par les éléments suivants :
- Une amélioration de la coordination et de la motricité : les participants travaillent sur leur équilibre, leur souplesse et leur endurance, ce qui peut être bénéfique dans des contextes de réhabilitation.
- Un renforcement musculaire : les mouvements pratiqués, même ceux qui semblent simples, sollicitent les muscles, ce qui contribue à les tonifier.
- Une meilleure gestion des douleurs chroniques : le mouvement régulier et adapté peut aider à réduire certaines douleurs chroniques en favorisant la circulation sanguine et en libérant des tensions.
Des bienfaits psychologiques
De plus, la danse-thérapie est aussi reconnue pour son effet positif sur la santé mentale. Et cela passe notamment par :
- Une réduction de l’anxiété et du stress : les mouvements répétitifs, accompagnés de musique, peuvent induire un état de relaxation profonde.
- Un renforcement de la confiance en soi : le fait de se mouvoir librement, sans jugement, aide à s’accepter tel que l’on est et à renforcer son estime de soi.
- Une meilleure expression des émotions : elle offre un moyen unique d'exprimer des émotions que l’on n’arrive pas à verbaliser, facilitant ainsi la gestion des traumatismes ou des souvenirs difficiles.
Des effets sociaux
Enfin, la danse-thérapie permet également de favoriser la socialisation et la connexion. En effet, les séances de thérapie par le mouvement en groupe offrent aux participants un moyen et un moment opportun pour construire des relations, apprendre à communiquer par le biais du mouvement et développer des liens de confiance. Et il faut également parler du fait que les interactions en groupe peuvent être une manière d’aider les personnes isolées ou introverties à se créer une place et à consolider leur réseau social.
Comment accéder à la danse-thérapie ?
Des qualifications des danse-thérapeutes
Les thérapeutes spécialisés dans ce type de pratique doivent avoir une solide formation en danse et en psychologie. Ces personnes suivent des formations précises pour proposer par la suite à leurs clients un accompagnement professionnel. Elles doivent aussi être formées de manière à pouvoir travailler avec des publics différents, allant de l’enfant à l’adulte, et avec des pathologies plus ou moins complexes.
Alors, prenez le temps de vérifier les qualifications du thérapeute que vous envisagez d’aller voir, ainsi que son expérience et les avis sur ses méthodes. Il est primordial que vous vous sentiez à l’aise et en confiance avec le professionnel que vous choisissez.
Où trouver des séances ?
Il est possible d’avoir accès à des séances de danse-thérapie dans divers endroits. On pense ici principalement aux hôpitaux, aux centres de réhabilitation, aux centres de bien-être, aux cabinets privés (et même des cabinets en ligne). Par ailleurs, il n’est pas impossible que certaines associations et certains groupes communautaires offrent des séances gratuites ou à faible coût, selon les villes.
Conclusion
En conclusion, la danse peut être bien plus qu'une simple activité artistique et physique. En effet, la danse-thérapie prouve que c’est aussi un outil de transformation, de libération et de reconnexion. Ainsi, vous comprenez que le mouvement peut être un véritable porteur de guérison pour le corps, l'esprit et l'âme. Alors, si vous êtes à la recherche d’une manière différente de trouver l'équilibre, pourquoi ne pas essayer la danse-thérapie ?
