Reiki pour ados : apaiser stress, émotions et sommeil
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L’adolescence est un passage important de la vie : passer de l’enfance à l’âge adulte va généralement de pair avec divers bouleversements (physiques certes, mais aussi psychiques et émotionnels). Il est de ce fait monnaie courante que les ados traversent des périodes de stress et d’anxiété. Et il existe des approches complémentaires naturelles pour soutenir le bien-être des jeunes, parmi lesquelles le reiki. Mais en quoi consiste cette méthode ? Et surtout, comment peut-elle aider les adolescents ? Découvrez tout cela dans cet article !
Sommaire
Le Reiki : une méthode de soin énergétique douce et naturelle
Le Reiki est une pratique ayant été développée par un moine japonais nommé Mikao Usui au début du XXe siècle. Il repose sur le principe fondamental de la médecine orientale, à savoir la circulation de l’énergie vitale dans le corps. Ainsi, selon cette vision des choses, un déséquilibre ou un blocage de cette énergie pourrait entraîner l’apparition de troubles aussi bien physiques qu’émotionnels ou encore mentaux.
Par ailleurs, le mot « Reiki » se compose en fait des termes « Rei » (universel) et « Ki » (énergie vitale), ce qui veut littéralement dire « énergie universelle de vie ». Les personnes formées à cette technique vont canaliser cette énergie dans leurs mains, avant de les positionner doucement sur différentes parties précises du corps de la personne allongée venue recevoir des soins.
L’objectif d’une séance de Reiki est de permettre la relance de la circulation de l’énergie dans le corps, de soulager les tensions et de stimuler le corps à se réguler de manière naturelle comme il sait bien le faire en temps normal.
Attention toutefois, si le Reiki est intéressant, il ne remplace pas pour autant un traitement médical ou psychothérapeutique. C’est cependant une technique à la fois douce et non invasive pouvant compléter le traitement initial. Il faut par ailleurs souligner que le Reiki n’implique aucun contact physique direct, aucun médicament et qu’il peut facilement être adapté à tous, des plus jeunes aux plus vieux.
« Dans le silence du Reiki, l’adolescent trouve parfois les mots qu’il ne savait pas dire. »
Les bienfaits du Reiki sur la santé mentale des adolescents
Une réduction du stress et de l'anxiété
Chez bon nombre d’adolescents, le stress est un trouble assez fréquent. Pression scolaire, attentes familiales, vie sociale parfois instable, surcharge émotionnelle : ce sont tout autant d’éléments pouvant devenir pesants, au point d’impacter le bien-être global. Ainsi, le Reiki peut être utilisé comme un outil de régulation émotionnelle naturelle. En effet, c’est en stimulant le système nerveux parasympathique que cette technique aide le corps et l’esprit à se détendre complètement.
Lors d’une séance de Reiki, le praticien va aider l’adolescent à entrer dans un état qui pourrait s’apparenter à de la méditation, et ce, même s’il n’en a aucune expérience. Il lui suffit de s’allonger et de se laisser aller. Ainsi, cette séance va favoriser :
- Une diminution du rythme cardiaque et de la tension artérielle,
- Une respiration plus lente et plus régulière,
- Un sentiment de calme intérieur,
- Un soulagement des pensées ruminantes,
- Une meilleure maîtrise des émotions envahissantes.
D’ailleurs, il n’est pas rare qu’après une séance de Reiki, les jeunes se sentent « plus légers » ou « comme vidés du stress ou reposés après une semaine difficile ».
Une amélioration du sommeil
Un autre bienfait du Reiki chez les adolescents concerne le sommeil. En effet, arrivé à l’adolescence, le manque de sommeil est souvent un désastre. Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes ou encore sommeil agité : ces troubles du sommeil peuvent être dus à divers facteurs, tels que le stress, l’utilisation excessive d’écrans ou encore des pensées envahissantes.
Dans ce cas, le Reiki est une approche ayant une action directe sur le système nerveux autonome et qui peut donc participer à l’amélioration de la qualité du sommeil. Il aide l’organisme à ralentir son activité et favorise ainsi un état de relaxation, idéal pour un endormissement plus rapide et une bonne nuit de sommeil.
Un regain de confiance et d'estime de soi
Souvent, l’adolescence est considérée comme une période où la perception de soi, influencée par les réseaux sociaux, les normes sociales et le regard des autres, est assez instable. Ainsi, la moindre remarque ou le moindre défaut physique peuvent faire chuter l’estime de soi. C’est d’ailleurs pourquoi bon nombre de jeunes ne se sentent pas « suffisants » ou « à la hauteur ».
Et si le Reiki n’est pas une solution miracle, il peut toutefois participer à une reconstruction identitaire en douceur, essentielle pour braver les prochaines étapes de la vie. En effet, la combinaison du toucher énergétique, de la chaleur des mains du médecin et du calme de la séance mettent l’ado dans des conditions idéales pour une reconnexion à lui-même. L’objectif est de lui permettre de se recentrer sur son ressenti intérieur plutôt que sur l’extérieur.
Et c’est souvent dans le silence, dans cette atmosphère sans aucun jugement que les choses se font. Ici, le jeune n’a rien à prouver à personne, il est simplement là, en ce moment. Ainsi, cela peut l’aider à :
- Récupérer une certaine forme d’apaisement intérieur,
- Mieux écouter et comprendre ses propres besoins,
- Accueillir et accepter ses émotions au lieu de les fuir,
- Avoir un regard plus doux sur soi-même.
Et finalement, cette confiance retrouvée, même si elle est discrète au départ, peut ensuite se réfléchir dans le quotidien : une personne plus calme et plus ouverte aux autres.
Un accompagnement émotionnel en période de transition ou de crise
Enfin, en tant qu’adolescent, la vie peut être rythmée par de nombreux évènements plus ou moins positifs, pouvant créer un déséquilibre émotionnel. Entre déménagement, entrée dans un nouvel établissement scolaire, rupture amoureuse, pression aux examens ou encore séparation des parents, il existe une multitude de moments où l’adolescent peut ressentir un grand stress émotionnel et garder tout cela pour lui.
Ici, le Reiki peut être perçu comme un outil de soutien au cours de ces phases de changement. Et contrairement à une consultation chez un psychologue (basée sur des échanges verbaux), une séance de Reiki n’impose aucune parole. L’adolescent n’est pas obligé de trouver des mots pour exprimer ce qu’il ressent, il est tout simplement invité à vivre et profiter de l’expérience du soin. Et c’est souvent le fait que ce soit une démarche non verbale qui permet de libérer le jeune des émotions qui sont enfouies en lui. D’ailleurs, certaines personnes, se sentant détendues et prêtes à lâcher prise, versent quelques larmes durant ou après la séance.
Ainsi, le Reiki peut jouer un rôle non négligeable dans différentes situations, dont :
- Une crise d’angoisse,
- Une perte de motivation ou une démoralisation soudaine,
- Des conflits familiaux ou amicaux,
- Une période de harcèlement scolaire ou de rejet,
- Une grande fatigue psychique.
Conclusion
De nos jours, les adolescents sont de plus en plus soumis à la pression, à la performance et au perfectionnisme. Ainsi, le Reiki peut être considéré comme une véritable bulle de calme, un moment et un espace permettant une reconnexion à soi. Cette approche japonaise, qui ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, peut toutefois être un allié précieux pour prévenir ou apaiser les troubles liés au stress, renforcer l’estime de soi et traverser les tempêtes émotionnelles avec plus de sérénité. Alors tentés par l’expérience ?
Le Reiki est une méthode énergétique japonaise douce et non invasive.
Il aide à apaiser le stress et l’anxiété chez les adolescents.
Il favorise un meilleur sommeil en calmant le système nerveux.
Il renforce l’estime de soi et la connexion à ses émotions.
Il soutient l’adolescent dans les phases de crise sans avoir besoin de verbaliser.
Foire aux questions
Le Reiki est-il adapté aux adolescents ?
Oui, le Reiki est une méthode douce et non intrusive, parfaitement adaptée aux jeunes, même très sensibles.
Combien de séances de Reiki sont nécessaires pour un adolescent ?
Cela dépend des besoins. Une à trois séances peuvent déjà apporter un apaisement. Un suivi ponctuel est souvent bénéfique.
Le Reiki remplace-t-il un suivi psychologique ?
Non, le Reiki est une approche complémentaire. Il ne remplace ni un traitement médical ni un accompagnement psychothérapeutique.
Les adolescents doivent-ils parler pendant la séance ?
Non, le Reiki ne nécessite aucun échange verbal. Le jeune peut simplement se détendre et vivre l’expérience.
Le Reiki peut-il améliorer les résultats scolaires ?
Indirectement, en réduisant le stress et en favorisant la concentration, il peut aider à mieux gérer la pression scolaire.
Aurore PERINET
Aurore Perinet est rédactrice spécialisée dans la santé et le bien-être, passionnée par les plantes et les solutions naturelles. Elle partage son expertise pour promouvoir une approche équilibrée et respectueuse de la santé au quotidien.
