Réflexologie : soulager les symptômes de la ménopause

La vie de chacun est marquée par différentes étapes, dont la ménopause chez la femme. Ayant lieu en règle générale entre 45 et 55 ans, elle symbolise la fin de la période reproductive. On lui associe divers symptômes dus aux fluctuations hormonales. Il existe pour pallier cela des traitements hormonaux substitutifs, mais aussi des alternatives naturelles telles que la réflexologie. Mais, comment cette pratique peut permettre de soulager les symptômes de la ménopause ? Apprenez en plus sur le sujet dans cet article !

C’est dans les pratiques ancestrales chinoises et égyptiennes que la réflexologie trouve ses origines. Elle est utilisée depuis plusieurs siècles dans le but de soulager des maux et de protéger le « Qi », l’énergie vitale selon la médecine traditionnelle chinoise. Il s’agit en fait d’une médecine douce dont le principe clé est que chaque partie du corps est symbolisée par des zones réflexes, que l’on retrouve en majorité sur le visage, les mains et les pieds. Ainsi, en réalisant des pressions spécifiquement sur ces zones, il est possible de stimuler les fonctions naturelles du corps et de participer à son équilibre. Aujourd’hui, la réflexologie est une pratique privilégiée pour ses effets bénéfiques sur le stress, les douleurs chroniques, mais aussi les troubles hormonaux.

• Réflexologie faciale et crânienne : il s’agit ici de travailler sur les zones du visage et du cuir chevelu, afin d’offrir une relaxation et un apaisement des tensions liées au stress.
• Réflexologie auriculaire : bien que très peu connue, cette technique se concentre sur les oreilles. Et pour cause, on y trouve un grand nombre de terminaisons nerveuses en lien avec l’ensemble du corps.

Pour le bien-être général du corps, les hormones jouent un rôle important. Et au moment de la ménopause, des inconforts divers et variés peuvent survenir dus au dérèglement hormonal. En effet, une des caractéristiques de cette période chez la femme est la baisse des niveaux d'œstrogènes et de progestérone. Cela affecte alors la température corporelle, l'humeur et le métabolisme. Mais, il existe aussi d'autres glandes ayant un impact sur la régulation hormonale, par exemple la thyroïde et les surrénales.

La réflexologie est une pratique pouvant aider au rétablissement de l’équilibre hormonal. Pour cela, elle stimule les zones réflexes liées aux glandes endocrines, dont :

• L'hypophyse, qui régule l’ensemble des glandes hormonales et joue un rôle crucial dans la production d’hormones telles que les endorphines.
• Les ovaires, dont la production d’hormones diminue progressivement, entraînant des changements dans le cycle menstruel et des symptômes physiques.
• Les surrénales, qui vont agir dans ce qui relève de la gestion du stress et de l'énergie, qui subissent une sollicitation importante à la ménopause.
• La thyroïde, qui impacte le métabolisme et la régulation thermique, souvent compliquée durant la ménopause.

Le principal effet bénéfique de la réflexologie pour la ménopause est sans doute la réduction des bouffées de chaleur. En stimulant l’hypothalamus (partie du cerveau responsable de la régulation de la température corporelle), ces dernières peuvent en effet être atténuées. Ainsi, le fait de travailler sur cette zone en réflexologie permet de maintenir une température interne stable et de limiter les variations pouvant générer de l’inconfort.

La réflexologie participe aussi à favoriser un sommeil réparateur, meilleur pour la santé globale du corps. Pour cela, on réalise des actions sur les points associés à la glande pinéale, en charge de la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine. En travaillant sur ces zones, la réflexologie permet de mieux réguler les cycles de sommeil et de réduire au plus les insomnies ayant souvent lieu lors de la ménopause.

En parallèle, la réflexologie est également intéressante pour une meilleure gestion du stress et de l’anxiété. C’est en stimulant les zones réflexes du plexus solaire et des glandes surrénales que la réflexologie permet de générer un état de relaxation profond et d’aider à relâcher les possibles tensions musculaires. Par ailleurs, en pratiquant de manière régulière cette médecine douce, les femmes développement généralement une capacité de gestion de leurs émotions ainsi que de prévention des sautes d’humeur (pouvant être un symptôme de la ménopause).

Pour finir de parler des bienfaits de la réflexologie sur les symptômes de la ménopause, on peut évoquer le fait que cette pratique permet de mieux gérer le poids. Et ce, en agissant sur les organes digestifs, comme le foie et le pancréas. En effet, ce sont des organes nécessaires pour le bon fonctionnement du métabolisme du corps, et qui permettent d’écarter au maximum la prise de poids que rencontrent souvent les femmes au moment de la ménopause. 

Pour commencer, il est recommandé de consulter un professionnel. Il pourra ainsi vous fournir un programme personnalisé selon votre situation et vos attentes. Les séances de réflexologie seront de fait adaptées pour travailler précisément sur les déséquilibres hormonaux, et ainsi soulager les symptômes de la ménopause. Le fait de passer par un professionnel permet de bénéficier d’un suivi personnalisé et d’une prise en charge de la globalité des symptômes.

En plus de séances avec un professionnel, il est tout à fait possible de pratiquer des auto-massages chez soi. Vous pouvez par exemple masser régulièrement la plante des pieds et réaliser des pressions circulaires sur les paumes des mains, pour un soulagement rapide. Par ailleurs, les pressions circulaires sur les paumes de vos mains peuvent aussi vous permettre de vous détendre et d’avoir une meilleure digestion.

Finalement, si la ménopause est inévitable dans la vie d’une femme, elle ne doit pas pour autant être synonyme de souffrance ou d’inconfort. Pour cela, la réflexologie est une approche naturelle qui permet de soulager les symptômes de cette phase et ainsi d’améliorer la qualité de vie. En passant par un professionnel ou en utilisant des techniques soi-même à domicile, cette médecine douce peut aider les femmes à vivre leur ménopause plus sereinement et en meilleure santé. Alors, qu’attendez-vous pour essayer vous aussi ?